Informații și sfaturi despre nutriția pizza pentru a o face mai sănătoasă
Pizza este un aliment preferat pentru mulți dintre noi. Dar dacă încercați să slăbiți sau să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare? Pizza este sănătoasă? Și câte calorii sunt într-o felie de pizza? Câteva sfaturi simple vă pot ajuta să creșteți nutriția pizza pentru a vă menține programul de alimentație sănătoasă
Nutriție pizza și calorii pe felie
USDA oferă următoarele informații nutriționale pentru o felie (107 g) de pizza obișnuită cu brânză.
- Calorii: 285
- Grăsimi: 10,4 g
- Sodiu: 640 mg
- Carbohidrați: 35,7 g
- Fibră: 2,5g
- Zaharuri: 3,8 g
- Proteină: 12,2 g
Caloriile și nutriția pizza pot varia substanțial în funcție de toppinguri, metoda de gătit, crustă și dimensiunea feliei de pizza. O felie foarte mică (1/8 din întreaga pizza sau 80 de grame) de pizza cu brânză oferă doar aproximativ 200 de calorii.
Dar o felie tipică de pizza cu brânză din multe lanțuri populare de pizza precum Pizza Hut (1/5 din plăcintă sau 105 grame) este mai probabil să ofere 300 de calorii sau mai mult. O singură felie de pizza de brânză Costco de 10 uncii oferă mai mult de 700 de calorii
Deci, care este cel mai simplu mod de a reduce caloriile într-o felie de pizza? Tăierea brânzei pe jumătate va economisi calorii, grăsimi saturate și sodiu. Probabil că veți fi plăcut surprins de câtă brânză rămâne pe pizza după ce ați tăiat-o în jumătate. Dacă nu doriți să reduceți cantitatea de brânză pe pizza, cereți o parte din brânză degresată în loc de brânză integrală.
Pentru cele mai mici opțiuni de pizza cu calorii, mergeți fără brânză. Nu cereți brânză pe pizza și apoi presărați fiecare felie ușor cu parmezan ras. Presărați fulgi de ardei roșu deasupra pentru a adăuga fermoar suplimentar dacă aveți nevoie de el.
Pizza cu cea mai mare calorie pe felie
Nu numai că pizza încărcată cu carne va adăuga calorii, ci va crește aportul de grăsimi saturate. Din acest motiv, o pizza încărcată cu carne procesată va fi, în general, cea mai proastă pizza pentru dieta ta. Să vedem cum vă creșteți caloriile pe porție.
De dragul numărării caloriilor, presupuneți că fiecare tip de carne pe care îl adăugați la pizza adăugați aproximativ 40 de calorii pe porție. Desigur, acest număr poate varia dacă bucătarul dvs. de pizza este dur și adaugă o mulțime de cârnați sau pepperoni. Numărul poate varia, de asemenea, în funcție de mărimea porției dvs. Dar dacă informațiile nutriționale exacte nu sunt disponibile, este o estimare bună. .