Informații nutriționale pentru roșiile cherry
Roșiile cherry sunt roșii mici, care pot varia în mărime de la un centime până la 50 de centi. Acestea vin în diferite forme și culori, inclusiv roșu, galben, portocaliu, alb, roz și negru. Aceste roșii mici tind să fie mai dulci decât cele mai mari și oferă mai multe beneficii nutriționale.
Calorii
O porție de cinci roșii cherry conține 20 de calorii, dintre care majoritatea provine din carbohidrați (80%). 20 la sută din caloriile dintr-o porție provin din proteine și niciuna nu provine din grăsimi, deoarece roșiile cherry nu conțin lipide. Deși o porție de roșii cherry este o gustare cu conținut scăzut de calorii, ceea ce mănânci între felurile principale ar trebui să conțină între 100 și 200 de calorii, potrivit The Diet Channel. Pentru a aduce o porție de aceste roșii la o gamă ideală, luați în considerare adăugarea unei porții mici de ton sau o uncie de brânză.
Carbohidrați și proteine
Roșiile cherry oferă 4 grame de carbohidrați pe porție. Glucidele prezente în roșiile cherry vă ajută să vă satisfaceți nevoile de energie. Institutul de Medicină sugerează consumul a 130 g de carbohidrați pe zi. Dacă sunteți sportivă sau gravidă, puteți specifica mai multe; adresați-vă medicului dumneavoastră despre cel mai bun nivel de aport de carbohidrați pentru dumneavoastră. De asemenea, ar trebui să consumați 46 până la 56 de grame de proteine pe zi, deși, din nou, cantitatea variază în funcție de stilul dvs. de viață. O porție de roșii cherry conține mai puțin de 1g de proteine, așa că adăugați alimente bogate în proteine în dieta dvs. pentru a vă satisface cerințele.