Îndoieli frecvente cu privire la pierderea în greutate OCU
Este posibil să slăbești și să nu te îngrași. Modul în care se realizează acest lucru ridică multe îndoieli: OCU le clarifică, astfel încât să nu vă pierdeți printre informații părtinitoare, publicitate exagerată sau sfaturi bine intenționate ... Răspundem la unele dintre cele mai frecvente îndoieli.
Pierderea în greutate într-un mod sănătos și durabil nu este ușoară, dar nici imposibilă. Cheia este să schimbăm obiceiurile alimentare, să ne reducem aportul caloric, crescând în același timp cheltuielile, mărind activitatea fizică.
Cinci întrebări despre pierderea în greutate
Este adevărat că consumul de fructe după masă te îngrașă?
Aportul caloric al fructelor, în general destul de redus, nu variază în funcție de momentul din zi în care este consumat. În multe diete de slăbit este recomandabil să începeți masa cu fructe, dar se datorează faptului că este o modalitate de a umple stomacul cu puține calorii și, astfel, de a face o masă mai ușoară. Consumul de fructe între mese este o bună practică, deoarece vă permite să suportați mai bine perioadele de post dintre două mese principale.
Este posibil să slăbești cu shake-uri și alte produse de înlocuire a meselor?
Shake-urile nu sunt foarte hrănitoare și aportul lor de energie este atât de scăzut încât ar trebui consumate doar ocazional și nu sunt cea mai bună opțiune pentru a pierde în greutate, deoarece nu ajută la dobândirea unor obiceiuri dietetice bune.
Ne îngrășăm dacă nu mai fumăm?
Este adevărat că mulți (dar nu toți) oamenii se îngrașă atunci când renunță la fumat. Există mai multe motive.
- Încă de la început, în timp ce fumează, organismul folosește între 300 și 400 de calorii pe zi pentru a elimina substanțele toxice conținute în tutun, ceea ce înseamnă că consumul la fel, pur și simplu renunțând la fumat, cheltuielile de energie scad. Pentru a menține greutatea, este necesar să căutați alte alternative pentru a arde acele calorii și a le împiedica să se transforme în kilograme în plus; adică creșteți activitatea fizică.
- Pe de altă parte, când încetezi să fumezi, gustul și mirosul sunt restabilite, ceea ce crește pofta de mâncare.
- În plus, există tendința de a înlocui țigările cu „gustarea” alimentelor bogate în calorii. O dietă bazată pe fructe și legume nu este soluția, deoarece o mulțime de greutate se pierde într-un timp scurt, iar corpul se adaptează la perioadele de slăbiciune în așa fel încât este din ce în ce mai greu să slăbești și de îndată ce aportul caloric crește puțin vei recâștiga mai ușor greutatea. Vorbim despre temutul „efect yo-yo”. Un specialist va putea concepe o dietă care să vă permită să slăbiți încetul cu încetul.