Încurajare, pauze active și sfaturi pentru a vă relua scopul de a pierde în greutate - Plenilunia
Sănătatea femeilor Plenilunia
Publicat luni, 07 martie 2016 13:51
Ultima actualizare luni, 07 martie 2016 14:44 Timp estimat de citire 4 minute, 7 secunde
Pierderea în greutate este cel de-al treilea cel mai comun scop al listei de 10 pe care fiecare început de an le propunem 1 acțiuni Jorge Alejandro Velazquez, a absolvit sportul, „dar 90% dintre oameni disperă atunci când nu își ating obiectivul”. Prin urmare, el ne oferă idei și sfaturi care să ne ajute să reluăm efortul de a controla greutatea cu spirit reînnoit.
Este important să fii activ fizic și să ai o dietă adecvată. Cele mai frecvente obiceiuri sedentare ale persoanelor care lucrează în birouri stau în fața calculatorului timp de câteva ore, o postură slabă, mersul puțin și mâncarea multă. Ce cauzează creșterea în greutate, uneori necontrolat.
Jorge Alejandro Velazquez, Absolvenții în sport ne împărtășesc că este important să faci activitate fizică și să ai o dietă adecvată. El subliniază că oamenii confundă activitatea fizică cu sportul, adică primul presupune cheltuieli calorice reduse și efort mai mic, cum ar fi mersul pe jos. Sportul constă în desfășurarea unei activități fizice cu o anumită intensitate în care există o cerere mai mare de calorii, pe lângă faptul că exercițiile fizice sunt reglementate.
Prin urmare, să slăbești, Velazquez El ne sugerează să începem cu activitatea fizică și apoi să facem un exercițiu mai specific, „când corpul s-a obișnuit, puteți începe să mergeți, apoi să faceți un jogging scurt și să terminați alergarea pe distanțe scurte, de exemplu cursele de 5 km”.
Organizatia Mondiala a Sanatatii (care) se asigură că pentru a slăbi, oamenii pot:
- Limitați aportul de energie din cantitatea totală de grăsimi și zaharuri;
- Creșteți consumul de fructe și legume, precum și de leguminoase, cereale integrale și nuci;
- Efectuați activitate fizică regulată (60 de minute pe zi pentru tineri și 150 de minute pe săptămână pentru adulți).