Includeți alimente proteice la cină și pierdeți în greutate fără să vă dați seama - Blogul obezității
Sfaturi nutriționale
Adăugat de: Marta Rey 03/08/2017
Marta Rey
Ultimul mesaj de Marta Rey (vezi toate)
- Cum să slăbești de Crăciun? - 01/08/2021
- Vrei să slăbești în mod sănătos greutatea pe care ai câștigat-o de Crăciun? - 01/08/2021
- În ce fel diferă alimentele dietetice de cele ușoare? - 01/08/2021
Cina este una dintre cele mai importante mese când vrem să slăbim. Dacă includem alimente proteice la cină, puteți slăbi foarte ușor și fără efort.
Cina este cea mai dificilă masă de preparat corect atunci când vrem să slăbim, Pentru că, de multe ori, după ce ne-am lipsit de lucruri pe care vrem să le mâncăm în timpul zilei, ajungem acasă obosiți de agitația zilnică și, în cele din urmă, ceea ce ne dorim este faceți raid în frigider și mâncați lucruri ușoare de pregătire, Nu presupune mult efort și ajungem să avem sandvișuri, pizza, mezeluri, prăjite .... Etc ... și asta este de multe ori ceea ce ajunge să ne facă să acumulăm greutate încetul cu încetul.
În timpul nopții practic nu există cheltuieli calorice, iar dacă mâncăm alimente bogate în calorii și carbohidrați, ceea ce corpul nu cheltuiește, se va acumula sub formă de grăsime pentru când este necesar. Problema este că, din cauza stilului nostru de viață, dacă nu facem sport ... corpul nostru are rareori deficit energetic îmi place să arde acele grăsimi acumulate și încetul cu încetul, ne îngrășăm în timp.
Proteinele oferă practic aceeași cantitate de calorii ca și carbohidrații. Fiecare gram pur de proteine și carbohidrați oferă aproximativ 4kcal, dar organismul, pentru a digera și a metaboliza ambele alimente, investește mai multă energie în digestia proteinelor decât carbohidrații care sunt absorbiți foarte repede.