Începeți să faceți yoga de la zero în 2021 ceea ce trebuie să știți înainte de a începe să practicați
Dacă scopul tău pentru 2020 este să faci mai multe sporturi și ai ales yoga pentru a o desfășura, cu siguranță te afli într-o mare de îndoieli cu privire la ce tip de Yoga să alegi, câte zile pe săptămână trebuie să o practici, cât timp ar trebui să-i dedici Yoga, ce haine vei avea nevoie.
Pentru a vă ușura lucrurile și pentru a putea începe cât mai curând posibil, vă spunem noi tot ce trebuie să știi despre Yoga dacă nu l-ai practicat niciodată, înainte de a începe să o faci.
Ce tip de Yoga aleg?
Unul dintre cele mai bune lucruri despre Yoga este că nu există un singur tip de practicat, În schimb, în funcție de faptul dacă este un Yoga mai activ, mai concentrat pe meditație sau mai dedicat muncii musculare, puteți găsi diferite tipuri pentru a-l alege pe cel care vi se potrivește cel mai bine.
Toate tipurile de yoga vă vor ajuta să lucrați, într-o măsură mai mare sau mai mică, puterea mușchilor tăi (cu ajutorul greutății corporale), flexibilității și respirației.
Dacă ești începător, poate cea mai bună opțiune pentru a începe este Hatha Yoga: Acest tip de Yoga, care este de obicei cel mai practicat atât în studiouri, cât și în săli de sport, se ocupă încet de fiecare dintre asanele sau posturile pe care trebuie să le desfășurăm în timpul orei, realizând astfel o bună muncă izometrică (fără mișcare) a forței.
Dacă ceea ce te interesează este un tip de yoga mai „mișcat” și mai „fitness”, atât Ashtanga Yoga, cât și Ashtanga Flow și Vinyasa Yoga sunt o opțiune bună. În ambele tipuri de yoga clasele tind să fie mai dinamice, deoarece diferitele asane sunt legate între ele formând secvențe diferite fără a se opri prea mult. Mișcarea și combinația ei cu respirația noastră sunt de bază în aceste clase.
Dacă sunteți în căutarea unui tip de yoga, care este o provocare pentru dvs., poate Bikram Yoga sau Yoga cu căldură Poate fi o alegere bună. Cursurile de Bikram Yoga se țin în centre speciale care sunt condiționate să mențină o temperatură de 42 de grade și cu 40% umiditate. La cursuri, 26 de posturi Hatha Yoga sunt realizate combinate cu căldură, ceea ce ne ajută să ne îmbunătățim flexibilitatea și funcția cardiovasculară.