Începeți să alergați cu sport RS supraponderal

În postarea anterioară am vorbit despre cum să începi să alergi. Dacă excesul de greutate este scuza ta pentru a nu face sport și a renunța, nu am de gând să ți-l fac atât de ușor. Se poate face și, mai important, puteți supraviețui. Începe să alergi.

Dacă ești supraponderal, efortul pe care îl vei depune atunci când vei începe să faci sport este mult mai mare decât ceea ce ai face în condiții normale. Din acest motiv, este important ca înainte de a pune sfaturi despre care v-am spus deja, citiți cu atenție această postare.

Este important ca, în primul rând, să încercăm să slăbim puțin (veți crede că este evident). Cu aceasta nu spun că ești făcut o figură înainte de a alerga, nu; dar îmbunătățește puțin condițiile și capacitatea fizică pentru a evita suferința când începeți. Cum? Uitați de dietele minune în care pierdeți 10 kg într-o săptămână. Asta este altceva decât sănătos. Recomandarea mea este să fii supravegheat de un medic și să ai o dietă personalizată în care să slăbești treptat odată cu dieta și exercițiile fizice. Și acolo intrăm. Ce exercițiu? Mers pe jos. Da, atât de ușor și de „simplu”. Ieșirea la plimbare (cu un anumit ritm, facem sport, nu o procesiune de Săptămâna Mare) o jumătate de oră în fiecare zi vă va ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea fizică. Dacă este prea mult, reduceți puțin timpul în primele zile. Dacă sunteți deja obișnuiți să vă deplasați pe jos prin oraș, atunci vă sugerez să vă forțați să ieșiți o oră pe zi. Simplul fapt de a ieși la plimbare în fiecare zi timp de o oră vă va ajuta să începeți să vă formați și că dieta pe care o urmați are un rezultat mai bun.

---