Cum cheltuim energia alimentelor Jumbo A la Carte
Nu ardem doar calorii atunci când mergem la sală; Există diferite moduri de a face acest lucru și este important să le cunoașteți, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă un echilibru sănătos între ceea ce intră și ceea ce iese, astfel încât să poată funcționa corect.
De: Lic María Eugenia Angel Torres *
Ființele umane au nevoie de energia pe care o primim prin hrană pentru a crește și a îndeplini funcțiile corpului.
Deși suntem odihniți (de exemplu, în timp ce dormim) avem nevoie de energie pentru a continua să trăim. Desigur, dacă ne mișcăm, vom avea nevoie de mai multă energie. Ecuația este simplă: cu cât facem mai multă mișcare sau muncă, cu atât avem nevoie de mai multă energie din alimente.
Trebuie să existe un echilibru între cantitatea de alimente pe care o consumăm și cheltuielile sau utilizarea acesteia. Cu alte cuvinte, trebuie să existe un echilibru între energia care pătrunde în corpul nostru (care este hrana) și energia care părăsește sau este consumată. Primul este obținut din alimente, în timp ce al doilea, adică cel care iese, este dat de activitatea fizică, metabolismul bazal și utilizarea alimentelor.
Este important să clarificăm că atunci când spunem activitate fizică ne referim la toate mișcările fizice pe care le desfășurăm în timpul zilei: de la mers pe jos, spălarea dinților și luarea autobuzului, până la ieșirea la fugă sau practicarea unui sport. Metabolismul bazal este energia minimă pe care corpul nostru o cheltuiește într-o stare de repaus, de exemplu, în timp ce dormim avem nevoie de energie pentru a continua să respirăm, pentru ca sângele să circule, astfel încât inima și toate organele să funcționeze în continuare.