Începeți antrenamentul în sala de gimnastică, o rutină de circuit pentru începătorii de la sală
Septembrie este luna aleasă de mulți pentru a începe o viață mai sănătoasă și a începe să se antreneze în sala de sport. Dar ce este Opțiune mai bună pentru cineva nou în sala de gimnastică care dorește să-și îmbunătățească condiția fizică?
Ei bine, antrenament de forță a circuitului dovedit științific că este eficient în acest scop, pe lângă faptul că are alte beneficii suplimentare.
Avantajele antrenamentului în sala de gimnastică
Așa cum am menționat deja în alte articole, a avea o stare fizică bună este foarte important pentru sănătatea noastră, s-a demonstrat că există dublu risc de deces din cauza stării fizice scăzute decât din cauza supraponderalității sau obezității și că, dacă am avea pentru a alege, nu există nicio îndoială că este mai bine să fii supraponderal, dar să fii o persoană activă, să fii subțire, dar să fii o persoană sedentară.
Dar de ce să alegeți sala dacă pot face mișcare și în propria casă sau într-un parc?
Ei bine, este adevărat că ne putem exercita în multe locuri și putem lucra diferiții mușchi ai corpului nostru fără a fi nevoie de material. Dar voi explica de ce sala de sport este o opțiune excelentă dacă veți începe să vă antrenați.
varietate: sala de sport ne oferă o mare varietate nu numai de mașini (pot decide să le folosesc sau nu și alte opțiuni vor fi probabil mai funcționale), ci și de gantere, bare, discuri și alte materiale de diferite greutăți și dimensiuni care pot fi foarte util (benzi elastice, bile de diferite greutăți și dimensiuni, trepte, TRX etc.), precum și benzi de alergare și/sau alergare, biciclete de exerciții etc., fără a fi nevoie să cumpărați tot acest material.
Acasă putem face diferite exerciții și putem alege să ieșim la plimbare sau să alergăm, de exemplu, dar opțiunile noastre vor fi întotdeauna mai limitat. Vremea ne poate limita atunci când ieșim la exerciții (ploaie, vânt, frig etc.), pe lângă faptul că suntem acasă nu vom avea atât de multă varietate de materiale cu care să lucrezi ca într-o sală de sport.
- Ajutor și sfaturi de la profesioniști: dacă sala de sport este adecvată (asta este altceva), profesioniștii calificați în instruire vă vor ajuta și vă vor ghida în atingerea obiectivului, ajutându-vă în alegerea corectă a exercițiilor, tehnica lor, luându-vă o monitorizare și o evaluare adecvate, etc., pe lângă faptul că mulți includ deja profesioniști calificați în nutriție pentru cei care doresc să se combine cu antrenamentul lor (se recomandă deoarece un antrenament adecvat + nutriție = rezultate mai bune).
Crearea unui obicei- Multor oameni le este foarte greu să facă mișcare zilnic acasă. sala poate fi o modalitate de a „forța” să exercite, deoarece mulți oameni se obligă să plătească o taxă lunară.
Este adevărat că acest lucru sună foarte rău și că exercițiul nu ar trebui niciodată privit ca o obligație pe care trebuie să o facem fără să vrem. Ceea ce avem este creșteți conștientizarea faptului că este vital pentru sănătatea și calitatea vieții noastre, Și faptul că o sală de gimnastică cu o varietate de exerciții (ghidate de profesioniști calificați care ne vor ajuta să ne îmbunătățim prin prevenirea posibilelor riscuri) este, fără îndoială, o opțiune excelentă.
- Mai puține distrageri: acasă putem fi distrași de o mie de lucruri, precum televizorul, telefonul, computerul etc. Sala de gimnastică este un loc de antrenament, deci cu siguranță vom fi mult mai concentrați să o facem, cu rezultatele mai bune (pe lângă faptul că vom avea ajutorul unor profesioniști calificați, așa cum am menționat deja).
- Socializare: Desigur de ce nu. Deși este adevărat că sala de gimnastică urmează să se antreneze și să nu vorbească și să piardă timpul, avem ocazia socializează și cunoaște oameni noi. Sunt primul care mă antrenez din greu și zilnic în sala de gimnastică de ani de zile și mi-am legat mari prietenii, pe care le contin și voi continua să le mențin.
Apropo și să nu existe îndoieli. Nu spun departe de asta că nu putem alege să facem exerciții acasă sau în altă parte. Mai mult, putem varia și nu este nevoie să mergem la sală în fiecare zi. Pot alege să merg câteva zile și să le dedic altora altor activități în alt loc, sau să merg la sala de sport timp de trei zile și să mă odihnesc sau să fac alte lucruri, care deja Va depinde de gusturile și disponibilitatea fiecărei persoane.