Încep să înot
Salut colegi.
Ei bine, după cum spun, după 6 luni de independență a insulinei, încep din nou sportul pe care l-am făcut înainte.
Fac doar 1 oră de înot de 2 ori pe săptămână, știu că este puțin, dar este atât. Sunt foarte leneș și nu-mi place să obosesc;-) dar ceva nu este ceva.
Adevărul este că mi-a fost frică și mai am puțin din asta, deoarece cred că îmi va da o coborâre fără să-mi dau seama și voi înota în jos.:-(
Ordinul dieteticianului meu era - din moment ce înoți în jurul orei 19:45, roșie pentru o gustare la ora 17:15, un iaurt cu fructe și 40g de pâine - așa fac eu.
Marți trecut am făcut prima mea sesiune. Mă măsoară înainte de sesiunea 145 și după sesiunea 82 deoarece consider că aceste valori sunt fantastice.
Joi - Înainte de sesiunea 135 după 51.
Când am vizualizat numărul 51 din dressing m-am gândit. -Ce trebuie să fac? Ce fac, mă arunc la pământ și leșin? (scuzați-mi umorul negru) - minimul pe care l-am avut a fost 69.
Am luat imediat un Glusport (pastilă de glucoză) și m-am întors imediat.
Deși am mâncat ca de obicei înainte de culcare, eram foarte scăzută (aproximativ 75 timp de 2 zile) am rezolvat-o luând fursecuri cu lapte.
Și după ce s-a rostogolit ca un orb Întrebarea este dacă crezi că o duc bine?
Vă mulțumesc tuturor pentru că m-ați ajutat și îmbrățișări.
Comentarii
În primul rând, te felicit pentru inițiativa ta. Sportul este esențial pentru diabetici, deoarece este mult mai eficient decât antidiabeticele în reducerea rezistenței la insulină.
Sportul aerob este potrivit, deși, dacă vă este frică de înot, puteți încerca alte lucruri.
În ziua înotului, puteți avea paste sau orez (carbohidrați cu absorbție lentă) și poate o gustare foarte ușoară înainte de sport.
În orice caz, este important ca orice sport să fie desfășurat cu o execuție tehnică corectă și cu profesioniști instruiți corespunzător („sportul este bun. Dacă se face bine”). Gesturile sportive incorecte ar putea duce la probleme la nivel osteomuscular.
Asigurați-vă că sunteți în mâinile unui personal calificat și vă reiterez felicitându-vă pentru inițiativa dvs.
Quim, este important să introduceți carbohidrați atât înainte de exerciții, cât și după.
După cifrele pe care le indicați, acestea sunt puțin corecte de exercitat.
În opinia mea, ar trebui să „vizați” 175-200.
Este suficientă 1 oră de înot și 51, în ziua în care creșteți intensitatea, se va transforma într-o hipoglicemie și mai mică.
Pur și simplu cu 1 fursec (nimic mai mult) pe care îl mănânci cu o jumătate de oră înainte de mișcare, treci de la 135-145 la 160-170. cu care ai o marjă de siguranță ceva mai mare.
În plus, cookie-ul are o absorbție medie, astfel încât vă va servi mai mult timp.
Mușchii continuă să consume glucoză timp de multe ore după exerciții, deși este posibil să nu ne dăm seama.
Este important ca la cină să creșteți 1 porție de carbohidrați la ceea ce obișnuiți la cină.
În fiecare zi soarele iese. Și dacă nu iese, eu mă ocup de a-l scoate afară.
Ea este în mintea mea
DM1 din 2004
ISCI Medtronic Minimed
Aveam de gând să spun lucruri, dar ultima intervenție a lui owash este foarte reușită. deci urmează-o pe jos.
Înotul este un sport intens, prin urmare, veți consuma multă glucoză. Aceasta ne conduce la o altă concluzie; trebuie să pleci de la o figură de securitate ridicată. Pentru a ajunge la această cifră, trebuie să aveți o gustare cu absorbție lentă cu mult timp în avans, cel puțin o jumătate de oră (fursecurile sau batoanele de cereale de tip erou muesly sunt foarte bune, deoarece oferă energie lentă). Și este foarte important să te privești după sport, pentru că vei continua să consumi multă glucoză. Înotul mobilizează grupuri musculare mari superioare și inferioare, astfel încât reîncărcarea glicogenului tuturor acestor mușchi va dura multe ore după terminarea sesiunii, ceea ce te obligă să mănânci mai mult pe de o parte și să iei mai puțină insulină pe de altă parte. Verificați-vă situația personală după înot și ajustați atât aportul de cină, cât și insulina ulterioară, până când veți găsi punctul dvs.