Cum să faci un meniu sănătos
Cunoașterea utilizării practice a piramidei nutriționale în dieta noastră și învățarea modului de compunere a unui meniu pe baza ei, este una dintre cheile pentru a rămâne sănătos și vital.
Pentru a răspunde la această întrebare, vom analiza această imagine:
Această cifră reprezintă un piramida nutrițională, Această piramidă ne va permite să știm ce fel de mâncare și cât de des ar trebui să o consumăm pentru a crea un meniu sănătos în funcție de gusturile noastre și ale familiei noastre.
În baza ale piramidei includ alimentele în care ar trebui să consumăm frecvență mai mare, În timp ce se afla în vârf din piramidă avem alimentele pe care trebuie să le consumăm ocazional. Pentru a o înțelege mai bine, vom vedea fiecare grup de alimente care apare în piramidă.
La baza piramidei apare Apă, Un element foarte important în dieta noastră, trebuie să consumăm cel puțin 2 litri de apă zilnic, ceea ce echivalează cu aproximativ 8 pahare de apă.
În continuare avem grupul alimentar compus din: Pâine, Cereale, Orez, Paste, Cartof.
Acest grup de alimente aparține așa-numitelor glucide, sunt alimentele care ne oferă energia de care avem nevoie pentru corpul nostru, este recomandat să consumăm în varietatea sa integrală, deoarece ne oferă și fibre care ne ajută să ne îmbunătățim sistemul digestiv.
Următorul grup alimentar ar fi, vșilegume si verdeturi: Acest grup de alimente face parte din dieta noastră mediteraneană și ne oferă vitamine și minerale de care are nevoie corpul nostru, trebuie să consumăm 3 până la 5 porții pe zi, este foarte important să consumăm această cantitate chiar dacă a priori pare prea mult.