În timpul unui meci de fotbal, un jucător poate pierde până la 3 litri de apă prin transpirație
Păstrați un stare de hidratare adecvată în sportul competițional este unul dintre pilonii fundamentali pentru a obține un performanță optimă și A recuperare adecvată. Activitatea fizică intensă, cum ar fi cea efectuată de fotbaliști profesioniști, mărește temperatura corpului și duce la pierderi crescute de apă și electroliți prin transpirație, care, la rândul lor, ar putea duce la deshidratare dacă aceste fluide nu sunt înlocuite în mod adecvat. Acesta este modul în care Toscana Viar, șeful Serviciului de nutriție al Clubului Atletic și al RETAbet Bilbao Basket, care a acționat ca vorbitor la cel de-al III-lea și al V-lea Congres Național de Hidratare - care se desfășoară în aceste zile la Bilbao și organizat de Catedra Internațională pentru Studii Avansate în Hidratare (Cieah)-.
"In timpul meci de fotbal Mai pierzând mai mult de 3 litri de apă din corp prin transpirație, poate varia în funcție de intensitate, timpul jucat si conditiile meteo, la fel de bine ca caracteristici fizice a fiecărui sportiv, deci este necesar ca toate persoanele care practică acest sport să urmeze un protocol corect de hidratare, înainte, în timpul și după efortul fizic pe care îl desfășoară ”, explică Viar.
Cercetările științifice au arătat că o pierdere de apă de peste 2 la sută din greutatea corporală indusă de efort Poate cauza Efecte negative atât în performanța fizică și mentală, cât și în sănătatea jucătorilor.
Atunci când alegeți o băutură pentru hidratarea unui sportiv, trebuie să se țină seama de cantitatea de exercițiu efectuată și de nivelul de intensitate. Potrivit Federației Spaniole de Medicină Sportivă, băuturi sportive trebuie să aibă o compoziție specifică pentru a obține absorbția rapidă a apei și a electroliților și pentru a preveni oboseala. Aceste băuturi trebuie să aibă minimum 460 mg sodiu pe litru.