În medie, câștigăm 3 kilograme în timpul sărbătorilor, conform SEEN

Septembrie nu este doar sinonim cu întoarcerea la rutină, ci și luna de revizuire a exceselor de vară și de sărbători. Dar, câte kilograme obținem de obicei în această perioadă? Trei, în medie, conform Societății Spaniole de Endocrinologie și Nutriție (SEEN).

Obiectivul nostru pentru aceste date nu ar trebui să fie doar să lăsăm în urmă acel nou papagal pe care l-am câștigat într-un timp record în timpul sărbătorilor, ci să ne formăm cât mai curând posibil, făcând activitate fizică și mâncând o dietă sănătoasă și echilibrată. Este important să îl luați ușor pentru a nu cădea în „efectul de revenire”.

Prin urmare, pentru a pregăti corpul, recuperați silueta și încercați să pierdeți acele kilograme în plus, David Peinado, Antrenorul personal al mediQuo - o aplicație de chat medical 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână - afirmă că „idealul este să o faci treptat. Nu are sens să treci 2 luni fără antrenament și să începi să practici sport 5 zile pe săptămână, deoarece ne va face doar să-l urâm și să renunțăm ".

Antrenorul personal al mediQuo oferă cheile despre cum să reîncepeți antrenamentul:

Îndrumări pentru revenirea la instruire în septembrie

Amintiți-vă că aproape nimeni nu se întoarce de obicei din vacanță cu același lucru condiție fizică pe care l-ați avut înainte de a pleca, de aceea trebuie să începeți cu exerciții blânde.

---