În ce fel diferă joggingul și alergarea - Mai bine cu sănătatea
Alergatul este o activitate fizică care oferă multe beneficii pentru sănătate, atâta timp cât se face corect și într-o stare ideală de sănătate. În plus, deoarece este la modă, termenul de alergare a devenit popular. Acum, aleargă toți cei care aleargă? Unde este jogging-ul? Faceți jogging și rulați la fel?
Adevărul este că alergatul și alergatul nu sunt la fel. Ambele activități sunt similare, nu există nicio îndoială. La urma urmei, alergarea funcționează. Dar diferența contează foarte mult, mai ales din punct de vedere al tehnicii, în special pentru sportivii amatori.
Este esențial să știm ce facem pentru a găsi informațiile corecte. Pentru a o clarifica, vom vedea ce este joggingul, ce rulează și care sunt diferențele dintre ambele modalități.
Ce este jogging-ul?
Jogging înseamnă literalmente „jogging”. Adică alergând într-un ritm lent sau pe îndelete. Prin urmare, este un exercițiu cu impact ridicat. Deși generează stres la nivelul articulațiilor, în special la genunchi, este mult mai mic decât cel cauzat de alte sporturi.
Jogging-ul susține antrenamentul de rezistență aerobă și capacitatea fizică sporită, fără dezavantajele pe care le poate provoca un exercițiu intens. Acest lucru îl face perfect pentru procesele de recuperare.
În plus, joggingul este foarte recomandat persoanelor care doresc să facă exerciții aerobice de intensitate medie până la moderată și nu pot sau nu doresc să exercite intens.
Beneficii de jogging
Joggingul are multe beneficii pentru sănătate la orice vârstă, atâta timp cât starea de sănătate o permite. În acest moment, este necesar să vă opriți o clipă pentru a vă aminti că este important să vă consultați medicul înainte de a efectua o activitate fizică cu impact ridicat sau care poate prezenta un risc. În acest caz, leziuni ale membrelor inferioare sau boli cardiovasculare.
Acestea fiind spuse, principalele beneficii ale joggingului, conform diferitelor studii științifice, sunt următoarele:
Ce rulează?
Când vorbim despre alergare, ne referim la alergare ca parte a unui antrenament organizat, supus unui plan și cu obiective specifice, urmând tehnici specifice. Astfel, practica sună foarte profesionist.
Alergarea presupune un exercițiu aerob cu impact ridicat, destul de intens, în care alergi cu o viteză de până la 6:20 minute pe kilometru. Aceasta înseamnă că durează cel mult 6 minute și 20 de secunde pentru a alerga un kilometru.
Beneficii de alergare
Beneficiile alergării sunt asociate cu intensitatea exercițiului. Luând în considerare acest lucru, diferite studii au constatat că această activitate fizică:
- Susține sănătatea oaselor, articulațiilor și cardiovasculară, crescând în același timp rezistența cardiorespiratorie.
- Întărește mușchii și mărește tonul fibrelor din centrul corpului (nucleu).
- Ajută la menținerea în greutate și favorizează pierderea în greutate.
- Eliberați stresul.
La aceste beneficii trebuie să adăugăm toate cele de jogging.