În cazul în care mai aveți îndoieli, știm ce să mâncăm înainte și după fiecare tip de antrenament

Într-o zi te concentrezi pe cardio, alta pe forță și încă nu știi dacă dieta ta trebuie să fie aceeași înainte și după fiecare tip de exercițiu. Îți spunem totul pentru a obține cele mai bune rezultate din nutriția ta sportivă

Pregătirea pentru un maraton nu este la fel ca pentru o sesiune de yoga, asta este clar pentru noi toți. Deci, de ce insistăm să mâncăm aceleași gustări și mic dejun, indiferent de antrenament? Nutriția sportivă ne poate ajuta să știm cum să finalizăm sesiunile de exerciții cu alimentele care ne vor ajuta să obținem cele mai bune rezultate din ele și să ne recuperăm mai repede. Vrei să știi care sunt combinațiile de alimente pe care trebuie să le consumi înainte și după antrenament? Bine pregătit, gata și de mâncat!

Ce să mănânci înainte și după un antrenament cardio

Dacă este ziua ta să-ți dai totul în mișcare sau alergare, este mai bine să nu pleci de acasă pe stomacul gol. Cu cel puțin 90 de minute înainte de antrenament mâncați o masă bogată în carbohidrați, dar săracă în zahăr simplu și conține și o porție de proteine ​​și grăsimi. Dacă o luați cu 60 de minute înainte de sesiunea de exerciții, o opțiune bună este să faceți un shake de fructe făcut de dvs. care să conțină proteine ​​sub formă de nuci sau puteți presăra pudră de proteine ​​pe ea.

---