În carantină, nu faceți raid în dulap, recomandări de bază pentru menținerea figurii - Málaga -

În aceste perioade de detenție din cauza coronavirusului, vă trimitem o serie de recomandări, astfel încât să nu vă neglijați corpul

Este important să mâncați o dietă echilibrată.

raid

Editor COPE Málaga

Ora de citire: 2 '22 martie 2020 - 08:30 Actualizată 20 martie 2020

A trebuit să trăim o perioadă extraordinară. Coronavirusul a determinat statul Alama, comandat de guvern, să ne țină acasă. Ne petrecem toată ziua acasă și „ispitele” alimentare pe care le avem în cămară la îndemână, Împreună cu plictiseala pe care situația o generează uneori, nu ne poate face să cădem în eroarea de a ne neglija dieta și pe care corpul nostru o observă. Din acest motiv și înainte să faceți greșeala de a ceda la farmecele ciocolatei și produselor zaharoase și apoi regretați-o când redobândiți normalitatea, Dr. José Antonio Trujillo, expert în nutriție și creator al site-ului dietgreco.com ne va oferi o serie de linii directoare, astfel încât silueta și mai ales sănătatea dvs. să nu sufere.

Exercițiul este cheia pentru a rămâne la coadă

TREI PRIMELE SFATURI

1. Trebuie să mențineți aceeași rutină pe care o aveați înainte de a rămâne acasă toată ziua, prin urmare, păstrați programul școlar dacă sunt copii acasă și lucrați în cazul adulților. Respectați programul obișnuit de masă și nu amestecați micul dejun cu prânzul. Asta ne perturbă ritmul nutrițional. Faceți rutina obișnuită de masă: mic dejun, ceva la mijlocul dimineții, prânz, gustare și cină

2.Tavem produse proaspete, prin urmare, în achiziția noastră, produsele proaspete trebuie să abundă.

3.Faceți exerciții de rutină cu multiplele tabele pe care le găsim în rețele. În fiecare zi trebuie să facem o rutină de lucru între 30 și 45 de minute. Trebuie să ai corpul necesar fizic.