Importanța unui somn bun pentru preșcolari

La fel ca adulții, copiii trebuie să aibă obiceiuri sănătoase. O odihnă bună este esențială pentru alimentarea cu energie.

Dacă nu dormiți bine în grădiniță, puteți duce la diferite probleme de comportament mai târziu în viață. Fără a adăuga consecințe nesfârșite, care sunt foarte nesănătoase.

Dacă micuții nu dorm suficient, sunt mai vulnerabili la:

Având dificultăți în procesarea corectă a informațiilor.
Controlează-ți emoțiile pe măsură ce cresc.
Chiar și cu deficit de atenție.

Aceste concluzii au fost obținute din diferite studii efectuate la Spitalul General pentru Copii din Massachusetts (Statele Unite) de către un grup de oameni de știință.

Rezultatele au fost publicate recent de revista științifică Academic Pediatrics.

Cât timp de somn este recomandat pentru ca un copil să doarmă bine?

Copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani trebuie dormiți un timp aproximativ între 10 și 13 ore. Inclusiv pui de somn.

Acest lucru rezultă dintr-un raport al Asociației Americane pentru Medicina Somnului (AAMS).

Pui de somn și influența lor asupra somnului copiilor

Preșcolarii sunt foarte activi, sunt foarte dinamici. Prin urmare trebuie să pui pui de somn, aproximativ o oră pe zi.

Chiar dacă nu adorm, acest timp de pui de somn poate fi folosit pentru a se juca în tăcere, pentru a se calma de sarcinile lor în timpul dimineții etc.

Sfaturi pentru copii când se culcă

Este convenabil să se stabileascăprogramele de culcare. Odată stabilită ora, îi vom anunța pe cei mici atunci când lipsește o jumătate de oră, astfel încât să se poată pregăti. Tot la 10 minute, așa că știu că este timpul să se culce.
Nu dați prea multă mâncare sau lucruri de băut noaptea în momentele în care copilul se culcă.

Patul trebuie folosit doar (în cazul copiilor) pentru a dormi. Trebuie să îi obișnuiești să nu se joace sau să se uite la televizor. În pat trebuie să te relaxezi și să dormi.
Permiteți copilului să-și îmbrace pijamalele preferate și să aleagă animalul de pluș pe care să îl ducă la culcare. Acest lucru vă va ajuta, mai ales în momentele în care aveți cel mai puțin chef să vă retrageți în camera dvs.
Poate sa pregătește atmosfera camerei tale, redați muzică ușoară, evitați electronica sau jocurile video, diminuați luminile, folosiți o voce dulce etc.