Importanța unei diete sănătoase și echilibrate
Atât lipsa, cât și excesul de alimente ne pot determina să dezvoltăm probleme de sănătate.
Acesta este motivul pentru care a dieta echilibrata si sanatoasa. În acest post vom explica importanța unei diete sănătoase și cum să o realizăm. Nu ratați-o!
Ce este o dietă sănătoasă și echilibrată?
Noi sunam alimentație sănătoasă și echilibrată care conține atât cantitatea, cât și varietatea necesară de nutrienți de care are nevoie corpul nostru pentru a ne acoperi toate nevoile, fără a provoca probleme de sănătate din cauza asimilării slabe a nutrienților și a toxicității.
Acest tip de dietă este important la toate vârstele, dar mai ales în cele de creștere, deoarece trebuie să ne asigurăm că se desfășoară în mod adecvat și copiii își asimilează obiceiurile pe care le vor purta de-a lungul vieții
principalele caracteristici ale unei diete sănătoși sunt siguranța, echilibrul, varietatea, moderația și ne fac să ne fie plăcut. În plus, în ultimii ani i s-a alăturat încă o calitate și anume că trebuie să fie durabilă. La ce ne referim atunci când calificăm alimentele drept sustenabile? Aceasta se referă la faptul că trebuie să fie sănătos pentru noi, dar și pentru mediul care ne înconjoară.
Primul lucru de învățat este că corpul nostru trebuie să se hrănească cu tot. Este foarte important varietate pentru o alimentație bună. Un corp adult care să mențină o dietă echilibrată are nevoie de cel puțin două porții zilnice de legume, 2 până la 3 porții de fructe și 2 până la 3 porții de alimente bogate în proteine, pe lângă cereale sau leguminoase. În plus, ceva important este să eviți alimentele cu zahăr, băuturile carbogazoase, produsele de patiserie industriale sau alimentele precocite.