Importanța odihnei în pierderea în greutate
În timpul pierderii în greutate, întreținerii, creșterii masei musculare sau a pierderii de grăsime, o serie de obiceiuri afectează o serie de obiceiuri care joacă un rol important pentru ca cele menționate anterior să se întâmple și ne atingem obiectivele.
Unul dintre ei și Odihna este foarte importantă, este de obicei unul dintre cele mai sacrificate obiceiuri, chiar făcând toată alimentația noastră 100% corectă, respectând fiecare detaliu, acesta este unul dintre obiceiurile pe care mulți le trec cu vederea și, de obicei, mă întreabă în consultare:
De ce nu pierd dacă fac totul bine? De ce măresc dacă fac totul corect? Răspunsul meu este: evident un factor mai important: visul!
Ei bine, cheia și ceea ce insistăm în recomandările noastre, este să schimbi și să dobândești obiceiuri sănătoase, hrană sănătoasă, de calitate și echilibrată, activitate fizică frecventă și bineînțeles odihnă, cu aceste mici detalii ne putem atinge obiectivele, în principal pierderea în greutate.
Odihna este esențială pentru buna funcționare a metabolismului nostru, dormiți cele 8 ore necesare, Stabilirea unei rutine de somn și odihnă de calitate ne ajută să slăbim mai mult decât ne putem imagina.
Conform studiilor persoanele care nu dorm suficient au tendința de a mânca alimente cu zahăr mai des pentru a menține energia, stai activ.
Nu te odihnești sau nu dormi suficient ne face crește rezistența la insulină, ceea ce face ca organismul nostru să nu proceseze carbohidrații așa cum ar trebui atunci când există o odihnă corectă. In acelasi fel scad nivelul serotoninei „Hormonul umorului” care reglează apetitul, necesar, de asemenea, pentru a face melatonina, o proteină produsă în glanda pineală, care este responsabil pentru reglarea somnului.