Cina ușoară și sănătoasă pentru a slăbi rapid

După sărbătorile de Crăciun corpul nostru ne cere hrană ușoară și sănătoasă pentru a compensa excesele de Crăciun. Una dintre soluțiile pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și rapid este să pariați pe cine ușoare și ușoare.

Indice articol

Iată câteva rețete pe care urmează să le iubești.

Cina ușoară și sănătoasă: curcan cu ciuperci în papillote

Sepie cu ciuperci și anghinare

Somon aburit cu cartofi

Somonul este un aliment foarte sănătos pentru a savura mese ușoare și gustoase.

Spălați bine câteva fileuri de somon și apoi le aburiți timp de 4 sau 5 minute.
Se fierbe niște cartofi împreună cu niște mazăre.
Plătiți somonul, picioarele și mazărea și adăugați sos de iaurt.
Pentru a face acest sos aveți nevoie de un iaurt degresat, suc de lămâie, sare, piper, ulei.
O cină foarte completă cu doar 315 de calorii.

Piept de pui cu ierburi aromate și lămâie

Cu aceste piepturi gustoase de lămâie cu ierburi aromate veți obține mese ușoare și sănătoase, care sunt gătite cu o ustensilă și nu patează nimic. Veți avea nevoie de 3 piept de pui, 2 lămâi, 100 ml ulei de măsline, 100 ml vin alb, ierburi proaspete, sare și piper.

Începeți prin condimentarea piepturilor de pui și puneți-le într-o pungă de congelator împreună cu uleiul și vinul alb.
Spălați și tocați ierburile aromate și puneți-le în pungă cu 2 lămâi feliate.
Închideți punga și masați bine, astfel încât ierburile și lămâile să fie bine distribuite pe pieptul de pui. Puneți-l la frigider timp de 2 până la 4 ore.
Odată scurs timpul, adăugați două linguri de ulei într-o tigaie și rumeniti sânii (bine scurși) timp de aproximativ 6 sau 7 minute.
Sânii vor fi foarte suculenți în interior și aurii în exterior.