Importanța nutriției specifice în acoperirea sporturilor de iarnă
Sporturile precum schiul alpin, schi fond, snowboarding și sporturile de iarnă în general generează nevoi nutriționale specifice, din cauza frigului și a altitudinii.
Frigul începe să se observe în munți, si sporturi de iarna încălzesc motoarele. Excursii, drumeții, schi în unele zone, snowboarding. Și pentru a face aceste sporturi nu trebuie doar să ai o formă fizică mai puternică decât de obicei, ci și să mănânci într-un mod diferit.
Conform Dr. Nieves Palacios, specialist în endocrinologie și nutriție și în educație fizică și medicină sportivă, el subliniază nevoia de a consuma alimente specifice pentru a menține nivelurile de energie și a facilita recuperarea în sporturile de intensitate mare. Pierderea în greutate, apetitul slab și deteriorarea oxidativă sunt unele consecințe ale neefectuării.
De ce să vă schimbați dieta când faceți sporturi de iarnă
Pentru dr. Palacios, "faptul că aceste sporturi sunt dezvoltate în medii marcate de frig și altitudine mare, face ca cererea de energie să fie mai mare și este menținută pe tot parcursul zilei de schi. Și adaugă: "mișcarea pe zăpadă sau gheață este mai dificilă decât alergarea pe un teren solid și cauzează mai multă oboseală, ceea ce prezintă un risc mai mare de accident și rănire, care necesită întreținere o stare bună de hidratare și mâncați alimentele potrivite ".