Importanța nutriției în întoarcerea noastră la rutină
Instruire
Cu ritmul nostru accelerat de viață, figura unui specialist care ne sfătuiește și ne stabilește liniile dietetice devine deosebit de importantă.
Nutriția, cheie în lupta împotriva cancerului
Interesul pentru acest sector este observat și în creșterea programelor de formare în nutriție.
Odată cu sfârșitul verii, excesele cu mâncarea. înapoi la rutină nu este niciodată ușor. Anul acesta mai puțin ca niciodată. Apariția pandemiei de coronavirus ne-a oprit viața de zi cu zi. Ne-a obligat să ne refugiem în casele noastre, să ieșim puțin și chiar să ne schimbăm dieta. După închidere, a sosit vara și încă nu ne-am recăpătat ritmul obișnuit. După aceste două etape, trebuie să ne apucăm de treabă și să ne urmărim dieta.
„Revenirea la rutină după sărbători este o perioadă de readaptarea la viața de zi cu zi și, prin urmare, la alimentația sănătoasă și obiceiurile de viață. De multe ori în vacanță ne deconectăm de rutina alimentară și de viață pe care o conducem. Dar, la întoarcere, este timpul să ne reconectăm ”, explică nutriționistul și fondatorul The Good Digestion Club, Noemí Ojeda.
planificare este cheia. "Al nostru tiparul alimentar Este preludiul a ceea ce vor fi mesele noastre în rutina noastră. Menținerea ei bine organizată și sănătoasă are avantajul de a menține un nivel bun de sănătate și bunăstare, atât fizic, cât și emoțional. În plus, tiparul de mâncare trebuie să fie organizat anterior facilitează-ne zi de zi, eliminăm astfel grijile cu privire la ce să gătim sau să mâncăm ”, continuă Ojeda.
Mâncarea noastră, o prioritate
Nutriționistul dă câteva chei pentru a ne ușura revenirea la rutină: „Unul dintre pilonii fundamentali ai dietei noastre trebuie să fie aportul de fructe, legume și legume. Trebuie să le consumăm zilnic, de până la două sau de trei ori. În aceeași proporție, leguminoasele, peștele și ouăle. De asemenea, este indicat să consumați carbohidrați integrali sau din cereale, evitând complet produsele rafinate, care reduc substanțele nutritive precum fibrele, vitaminele și mineralele. Pe de altă parte, produsele lactate și fructele trebuie consumate sporadic, în funcție de nevoile și preferințele fiecărei persoane și de contextul lor ".