Importanța mușchilor în pierderea în greutate
Publicat: 25.06.2014 - Actualizat: 11.11.2020
Astăzi vom vorbi despre mușchiul în scăderea în greutate. Când ne gândim la mușchi, totuși ne vine în minte ideea creșterii în greutate, tesutul muscular are un rol foarte important in slabirea sau slabirea, și de multe ori poate fi factorul cheie pentru a ne menține greutatea sau a ne atinge obiectivele.
Este posibil ca de mai multe ori să fi auzit că cel mai bun mod de a slăbi este să mănânci corect și să faci mișcare cardiovasculară. cu toate acestea, astăzi s-a descoperit cât de important este să dezvoltăm masa musculară, astfel încât metabolismul nostru să funcționeze optim.
Importanța masei musculare în pierderea în greutate
Când facem exerciții cardiovasculare, ardem calorii, Și, logic, acest lucru combinat cu o dietă adecvată este o combinație ideală pentru a pierde în greutate, dar dacă profităm de mușchi pentru a arde mai multe calorii chiar și atunci când suntem odihniți?, mușchiul este un țesut care necesită mai multă energie decât grăsimea pentru a se menține.
Adică, mușchiul arde singur caloriile și tocmai din acest motiv cei care construiesc mușchi trebuie să mănânce cantități mari de alimente și calorii pentru a construi și a menține mușchii.
Este adevărat că exercițiile cardiovasculare ajută la arderea caloriilor în timp ce o faceți, dar masa musculară pe care o construim, Practic ne face să ardem mai multe calorii în timpul zilei. Adică 24 de ore.
Cum să slăbești și să câștigi mușchi?
Exercițiile care ne ajută să câștigăm mușchi sunt exerciții de impact, cele care ne dezvoltă forța.
Dacă le puteți face afară, este recomandat, deoarece, în plus, exercițiile fizice în zonele verzi ne ajută să reducem stresul.
Ghemuiturile, greutățile, exercițiile fizice pe barele maimuțelor sunt exemple bune de exerciții pentru a câștiga mușchi. Dar vă puteți ajuta și cu gantere sau cu greutăți mici care merg în funcție de capacitatea dvs. de a evita orice rănire.
Dacă preferați activitățile de grup, puteți practica alpinismul, care necesită și forță și ne ajută să câștigăm mușchi, înotul este un alt bun exemplu. Posibilitățile sunt multe.
Dacă optați pentru seturi de exerciții, cum ar fi flotări, genuflexiuni și multe altele, încercați să le faceți încet, deoarece dacă faceți repetiții rapide, este mai posibil să ardeți calorii în loc să câștigați mușchi.
LAAdăugarea greutății la exercițiile dvs. este o modalitate bună de a crește intensitatea a exercițiilor tale. Totuși, nu uitați să vă respectați ritmul și să creșteți treptat intensitatea.
Una dintre cele mai bune modalități de a crește pierdere în greutate este de a începe prin a face 10 repetări ale unui impact de bază sau exercițiu de greutate. Indiferent dacă suntem în interior sau în aer liber, dacă suntem puțin inventivi, putem găsi o modalitate de a adăuga greutate la unele dintre activitățile noastre.