IMPORTANȚA MÂNCĂRII SĂNĂTOASE Madison Beach Volley Tour Madison Beach Volley Tour
Tot începutul anului este de obicei surse de numeroase scopuri și cu mâncarea nu este diferit. Pentru a mânca o dietă sănătoasă, în primul rând, trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm. Pentru a face acest lucru, se recomandă să citiți informațiile nutriționale ale fiecărui aliment, deoarece marea majoritate sunt procesate și ceea ce uneori credem că este cu adevărat sănătos, nu este în întregime sănătos.
Există multe discuții despre dacă ar trebui să mâncăm 3, 4 sau 5 mese pe zi. Dincolo de concentrarea asupra numărului corect, trebuie să ne gândim la ce alimente ar trebui să consumăm și la calitatea lor. Cantitatea de consum zilnic este adesea condiționată de caracteristicile sportivului. Fiecare individ are anumiți factori care determină numărul de aporturi, creșterea volumului de antrenament, situația lor hormonală, astfel încât să existe o armonie între ceea ce mănâncă și ceea ce cheltuie etc.
Când ar trebui să mâncăm, de asemenea, variază în funcție de sarcina care trebuie îndeplinită a posteriori și de obiectivele care trebuie urmărite. De exemplu: dacă urmează să facem un antrenament de intensitate mare, este recomandat să mâncăm mult mai devreme decât dacă facem un antrenament de intensitate redusă.
Un alt cal de lucru care apare în societatea noastră este acela ne concentrăm mult pe cuvântul dietă și în efectuarea „pedepsirii” restricțiilor calorice în loc să ne gândim la conceptul de VIAȚĂ SĂNĂTOSĂ. După părerea mea, pentru a slăbi nu este vital să se numere numărul de mese, ci să se combine o dietă sănătoasă cu exerciții fizice. Trebuie să acoperim cheltuielile calorice bazale (relația dintre energia consumată și energia de care are nevoie corpul uman) cheltuielile calorice pentru antrenament și recuperare.