Importanța mâncării în perioada de antrenament Hombre BioBioChile

Alejandra Alarcán, nutriționistă și membră a programului Trăiți mai sănătos de la Clínica Universidad de Los Andes, explică faptul că, înainte de rutină și, sperăm, cu o oră mai devreme, este important să consumați alimente bogate în carbohidrați, cu un aport moderat de proteine ​​și sărace în grăsimi. Pentru aceasta, cerealele fără zahăr, legume, fructe, lapte degresat sunt recomandate pentru conținutul lor scăzut de grăsimi și iaurt natural.

importanța

În timpul exercițiului este esențial să mențineți o hidratare adecvată. Apa, pe lângă hidratare, elimină toxinele care ne afectează corpul, de aceea este cel mai bun aliat pentru sport.