7 greșeli frecvente care te împiedică să slăbești
Veți fi de acord cu mine că, deși este important să vă iubiți și să vă acceptați, este necesar să combateți supraponderalitatea și obezitatea pentru a vă bucura de o sănătate optimă. Mai ales în cazul celor mai tineri, deoarece cele mai grave efecte ale obezității apar de obicei pe termen lung, iar obezitatea la copii în Spania este din ce în ce mai îngrijorătoare.
Amintiți-vă că, deși viața este de „două zile”, este important să fiți puțin prudenți pentru a vă putea bucura din plin de ele și să nu vă limitați dacă, din păcate, după ce ați cumpărat de la noi marele scrutin supraponderal, avem unele dintre condițiile legate de aceasta, cum ar fi: hipertensiune, hipercolesterolemie, diabet de tip 2 ...
Chiar și așa, există mulți oameni care doresc să slăbească fără ca masa corporală să fie considerată un factor de risc pentru sănătatea lor. Pur și simplu se străduiesc să-și aranjeze corpul și uneori se întreabă dacă scara îi glumește.
Rezultatele nu corespund efortului de a te supune unei discipline spartane, de a face sesiuni lungi de antrenament și chiar de a muri de foame. Este ușor să apară frustrarea într-un timp scurt și oamenii să se întrebe dacă toate acestea merită cu adevărat.
Există câteva mici detalii sau greșeli pe care le facem aproape toți, dar asta dacă le evităm atunci când începem dieta, o pot salva de eșec.
7 greșeli frecvente care te împiedică să slăbești:
Vom încerca să facem lumină în acest sens, recurgând la munca lui Tony Schober, un inginer american de telecomunicații, antrenor de sănătate și fitness, precum și blogger.
1. După cum spune mama, „treceți peste 3 orașe”:
Uneori, exercitarea prea mult nu este neapărat bună.
Dacă sunteți unul dintre cei care suferă de vagabondaj cronic, vă rog să nu începeți să folosiți ca scuză „bine am citit într-un blog că a face sport este rău, așa că astăzi rămân acasă, Ei bine, și mâine!”. A face sport este MINUNAT și foarte bun pentru sănătatea ta, așa că această secțiune se adresează celor care respectă regula de 8 ore (8 somn, 8 muncă și 8 exerciții. Ei bine, poate că este puțin exagerat).
Dacă mă lăsați să vă dau câteva sfaturi, deși fiecare caz trebuie studiat, un program de trei sesiuni săptămânale de antrenament de forță alternând antrenamente cardiovasculare Mi se pare destul de potrivit pentru slăbit.
În plus, un alt motiv pentru care recomand prudență atunci când vine vorba de a face ore nebune făcând exerciții de intensitate ridicată este posibilitatea că vei ajunge să te rănești, așa că te rog, moderat!
2. Mănâncă prea multe calorii.
NU FACE! Este inutil să dăm totul într-o clasă de Zumba și o jumătate de oră pe eliptică dacă atunci când lăsăm sintagma „Am câștigat-o” nu încetează să mai repetăm în cap și ne oprim la magazinul de bomboane pe care îl avem în drum spre casă.
Nu mă voi sătura să repet că, atunci când vine vorba de a pierde în greutate, doar 20%, îl realizăm cu colanții. 80% din efortul pe care trebuie să-l facem în bucătărie, Din acest motiv, trebuie să controlăm cantitatea de alimente pe care o contribuim la organismul nostru, deoarece, dacă ajungem să ingerăm mai multe calorii decât ardem (și credeți-mă, este extrem de simplu), pierderea în greutate va fi o misiune imposibilă.
3. Obsesia asupra greutății și a cântarului.
Cine nu sa întâmplat? Urcați pe cântar și primiți „minunata” surpriză că după o săptămână controlându-ne mesele și cu dorința pe care ați petrecut-o noaptea înainte de a mânca încă o bucată de pizza, cântarul merge și vă spune că nu ați pierdut niciun gram mic. Sau mai rău, că ai câștigat câteva!.
Respirați adânc, relaxați-vă și nu o aruncați pe fereastră (dacă ne lăsăm lăsați de impulsurile noastre, sunt sigur că ne-am obișnui să vedem solzi zburând).
O variantă de până la un kilogram de greutate ÎN ACEEAȘI ZI este considerat total normal. În plus, în special în cazul femeilor, pot exista variații semnificative ale greutății în cadrul aceluiași ciclu menstrual.
De multe ori rezultatele sunt mai vizibile atunci când stăm în fața oglinzii, întrucât un alt moment în care cântarul ne poate înșela este atunci când câștigăm masă musculară, chiar dacă am pierdut masa grasă.