Importanța includerii semințelor în dieta ta

rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

Mexicul este o țară cu mare biodiversitate, suntem norocoși să avem o mare varietate de alimente, în special legume, fructe și semințe, dar, din păcate, se știe puțin despre importanța includerii acestuia în dieta zilnică.

includerii

Seminte sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, benefice pentru inimă; proteina, care confera satietate si sustine sistemul de aparare al organismului; fibre pentru a promova sănătatea digestivă și antioxidanți puternici care ajută la combaterea radicalilor liberi, responsabili de îmbătrânirea prematură și diverse boli degenerative. De asemenea, oferă minerale esențiale, cum ar fi calciu, zinc, cupru și magneziu, care promovează sănătatea oaselor.

Dacă considerăm că acestea sunt unitatea de reproducere a plantelor, există mii și sursele lor sunt la fel de diverse ca dimensiunile și culorile lor. Între semințe comestibile mai sănătoși sunt:

Seminte de in (Pentru a profita din plin de beneficiile sale, trebuie să măcinați semințele.)

AVANTAJE PENTRU SĂNĂTATE: pot reduce colesterolul, tensiunea arterială și chiar riscul de cancer (în principal la sân).
PROPRIETĂȚI: Fibre, Omega 3 și Lignani (antioxidanți)
CALORII: 162 kcal pe 30 gr

Chia

AVANTAJE PENTRU SĂNĂTATE: Este eficient în reducerea zahărului din sânge, a poftei de mâncare și a factorilor de risc pentru bolile de inimă.