Importanța încălzirii

care desfășoară

Incalzi Este una dintre cele mai importante faze ale antrenamentului și, din acest motiv, este necesar nu numai să știm că este esențial să o faci corect, ci să o faci bine pentru a pregăti mușchii pentru luptă și pentru a preveni rănile.
Este esențial ca fiecare sportiv, indiferent dacă este sau nu profesionist, să se pregătească înainte de a începe să se antreneze. Corpul nostru trebuie să fie pregătit să ofere absolut totul și trebuie să începem făcându-l progresiv înainte de a face un efort mai intens.

Prin încălzirea mușchilor și articulațiilor, prevenim rănile care, mai târziu, ne pot întârzia la antrenament, cum ar fi entorse, leziuni musculare, cum ar fi lacrimile și multe altele din cauza faptului că corpul nostru nu funcționează corect.

Dacă ar trebui să definim „încălzirea” am spune că este „activitatea fizică blândă și progresivă care se desfășoară înainte de un efort fizic mai intens ulterior, cu scopul de a pregăti sportivul și de a pune țesuturile și restul a corpului în funcțiune, reducând riscul minim de rănire ".

Durata sa poate fi 15-30 de minute aproximativ, și, în funcție de diferiți factori, cum ar fi vârsta, sportul care se practică, condițiile de mediu în care se desfășoară sau tipul de sportiv, se efectuează într-un fel sau altul.