Importanța încălzirii, astfel încât să vă puteți pregăti înainte de a alerga

Alergatul este unul dintre sporturile pe care majoritatea fanilor și practicanților le mută. În ultimele luni, mai mulți oameni au fost încurajați să înceapă să alerge, deoarece a fost una dintre puținele activități în aer liber care i s-a permis să facă o vreme.

Ce se poate întâmpla cu alergarea este că, întrucât este o activitate care pare atât de naturală, putem avea tendința de a ne arunca în ea fără a lua în considerare unele lucruri: alergarea corectă necesită o anumită tehnică Și, în plus, nu este suficient să începem să alergăm și atât, deoarece suntem expuși riscului de accidentare.

Există câteva lucruri pe care trebuie să le luăm în considerare, cum ar fi progresul încetul cu încetul. Și, mai presus de toate, să fim începători sau experți, încălziți-vă întotdeauna înainte de a alerga.

Cum să vă încălziți înainte de a alerga

Începeți de la glezne

Idealul când vă încălziți pentru alergare este să începeți de jos în sus. Gleznele sunt cele care suferă cel mai mult din greutatea și forța noastră, de aceea este important să le dedicăm timp. Rotim gleznele mai întâi pe o parte și apoi pe cealaltă, ușor și încet.

---