Importanța hidratării în orele de educație fizică
Hidratarea este procesul prin care se adaugă sau se adaugă lichid la un compus, un organism sau un obiect. Cea mai comună și ușor de realizat hidratare este cea obținută din adăugarea de apă într-un alt spațiu în care nu există suficient lichid, deoarece apa este cel mai abundent lichid de pe planetă. Astăzi, termenul de hidratare este strâns legat de nevoia sportivilor și a celor care fac mișcare pentru a-și menține corpul hidratat.
Conform Organizației Mondiale a Sănătății (O.M.S.), aceasta a definit sănătatea ca starea de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu numai absența unor afecțiuni sau boli. Prin urmare, menținerea unei bune hidratări la elevii de educație fizică în timpul orelor de curs va contribui la menținerea unei sănătăți bune, precum și la o performanță fizică bună.
Ne amintim că este important să fii bine hidratat înainte, în timpul și după cursuri, deoarece dacă nu este cazul, există o scădere a performanței mentale, care afectează durata atenției, memoria pe termen scurt și concentrarea.
Societatea spaniolă de nutriție comunitară (SENC) ne-a prezentat piramida de hidratare, care ne va ajuta să avem un control bun asupra aportului de diferite lichide, așa cum putem vedea în tabelul următor.
