Importanța GENETICII pentru a construi MUSCUL
Chris Bumstead locul al doilea la Olympia 2017
Presupun că v-ați întrebat vreodată cum este posibil ca acel băiat care pare să se antreneze fără rimă sau motiv să fie uriaș și totuși vedeți oameni care transpiră picătura de grăsime, astfel încât progresul lor este abia observat. Este genetică un factor important în dezvoltarea masa musculara sau unul scuză?
Înainte de a intra în subiect, vom arăta 3 exemple care vă vor oferi o pauză:
Presupun că aceste imagini vă clarifică faptul că nu suntem cu toții la fel și că, evident, este genetica este un factor cheie atunci când vine vorba de construirea masei musculare și de determinarea limitei naturale a corpului nostru. Dar, cât de important este? O vom explica pe baza dovezilor științifice.
1- Răspuns la antrenament
Într-un studiu (1) din 2005, s-a constatat o creștere a secțiunii transversale a bicepsului după 12 săptămâni de antrenament la 585 subiecți. Rezultatele au fost incredibile, unii subiecți au arătat o secțiune transversală mărită 59% și a câștig de forță 250%, în timp ce alți subiecți nu numai că nu și-au îmbunătățit dimensiunea sau rezistența, ci au pierdut masa musculară.
Și acum ne vom întreba de ce se întâmplă acest lucru? Ce diferență există între subiecți? În studiul (2), al cărui nume îl puteți vedea în referințe, sa constatat că celule satelite musculare sunt puternic implicați în capacitatea de a construi mușchi, aceste celule variază între indivizi, unele având un număr mare dintre ele și altele cu foarte puține. În acest articol de Bret contreras veți găsi informații bune despre aceasta.
2- Structura osului și inserții
Pe lângă construirea mușchilor, un factor important este cum și în ce proporții este distribuit in corp. Tipic forma v Ceea ce face corpurile atât de estetice și, deși nu sunt foarte musculare, le conferă un aspect mai puternic, este doar o structură osoasă. Unghii clavicule largi și unul șold îngust va avea un efect vizual de a avea mult mai multă masă musculară decât ar putea exista de fapt. Culturistii știu deja bine că un raport bun între spate și talie este auriu.