Importanța dietei pentru un creier sănătos

Nu numai corpul este hrănit de ceea ce mâncăm. La fel și mintea. De aceea, atunci când nu urmăm dieta sănătoasă și echilibrată pe care medicii o recomandă, activitatea creierului nostru poate fi afectată. Proteinele, vitaminele și acizii grași îmbunătățesc vigilența mentală. Dar există și efectul opus: dacă dieta noastră suferă de oricare dintre aceste componente, performanța intelectuală va fi mai mică. Studii precum cea a Alexandrei Richardson, de la Universitatea din Oxford, spun acest lucru, potrivit căruia alimentele sunt esențiale pentru creierul nostru. Și întrucât este organul care direcționează restul corpului, îngrijirea acestuia este la fel de importantă ca hidratarea sau practicarea sportului.

sănătos

Prin urmare, monitorizarea dietei este cheia nu numai pentru a scăpa de kilogramele în exces și a arăta mai bine, ci și pentru ca creierul nostru să nu se deterioreze. Pentru că tot ceea ce ne face să ne simțim mai confortabili în corpul nostru ajută și creierul să nu îmbătrânească. Dovadă în acest sens sunt acizii grași omega-3, indicați pentru a menține flexibilitatea membranelor celulare, printre multe alte beneficii. După cum v-am spus în articolul „Sfaturi pentru o viață sănătoasă”, OMS recomandă în jur de trei sau patru porții de pește pe săptămână. Cu această rutină vă veți proteja creierul, deoarece componentele grase ale omega-3 participă la creșterea și dezvoltarea creierului și constituie o proporție semnificativă din acizii grași ai creierului, atât în ​​structură, cât și în funcție. În plus, peștii sunt o sursă de fosfor, un mineral care ajută la întărirea creierului și la îmbunătățirea memoriei. Un alt motiv bun pentru a nu uita de peștele din dieta noastră.