Importanța de a te răsfăța atunci când ții dieta - Bekia Salud
Să vă tratați o dată pe săptămână este cunoscut ca o „masă de înșelăciune”, aflați mai multe despre acest lucru. Puteți sări peste dietă fără să suferi de foame sau anxietate.
Noelia Rodriguez Alvarez
Continuarea unei diete necesită un mare efort de voință. Pentru a pierde kilograme, avem nevoie să ne îmbunătățim dieta, să abandonăm stilul de viață sedentar și, în cele din urmă, să aplicăm obiceiuri de viață sănătoase. Acest lucru poate fi greu, plictisitor, chiar epuizant, mai ales dacă nu suntem obișnuiți cu asta. Deci, este normal ca în anumite momente sau în anumite circumstanțe avem o altă recădere, mai ales atunci când rezultatele nu sunt atât de rapide sau spectaculoase pe cât am crezut.
Pierderea rezonabilă în greutate necesită mult efort, dar și mult timp. Nu vă puteți aștepta la rezultate miraculoase cu o dietă expresă, așa că unul dintre primele lucruri pe care le fac Trebuie să fii conștient de faptul că acesta este un plan pe termen lung. Și că pentru ca rezultatele să rămână în timp, idealul este să pariați pe o schimbare de obiceiuri.
Este inutil să te omoare după o dietă timp de un an dacă, atunci când ajungi la greutatea ideală, te întorci pentru a te răsfăța cu mâncarea nedorită sau uiți să faci mișcare din nou. Nu numai că nu vă veți menține greutatea, dar puteți suferi efectul de revenire temut și puteți câștiga mai multe kilograme decât ați reușit să pierdeți. A scăpa de ele necesită multă muncă, dar obținerea lor este foarte ușoară și foarte rapidă.
Nu vă obsedați să vă conformați
Dacă devenim conștienți că ceea ce avem nevoie este o schimbare de obiceiuri Ne va fi mai ușor să ne îndeplinim scopul de a pierde în greutate și să-l facem într-un mod sănătos. Dacă creăm o rutină, vom vedea rezultate pe termen lung și ne vom simți mai bine cu noi înșine. În același mod vom descoperi că nimic nu se întâmplă să omiteți dieta într-o zi și să vă răsfățați.
Deși suntem la dietă, există ocazii speciale, cum ar fi o zi de naștere sau o nuntă, în care tindem să mâncăm mai mult decât este necesar și alimente care nu sunt foarte recomandate. Sau se poate întâmpla ca în graba să nu avem altă opțiune decât să avem un hamburger între întâlniri la birou. Nu se întâmplă nimic, de fapt sări peste dietă într-o zi nu ar trebui să fie un motiv pentru regrete nici nu ar trebui să creeze sarcini de conștiință. Acestea sunt lucruri care se întâmplă și dacă restul zilelor ne purtăm bine, nu va avea un impact mai mare. De asemenea, nu trebuie să vă obsedați cu respectarea strictă a dietei sau cât de mult nu veți pierde în greutate, deoarece ați omis-o într-o zi.