Importanța alimentației sănătoase în timpul adolescenței RPP Noticias

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), tinerii cu vârste între 10 și 19 ani sunt considerați adolescenți. Timpul multor schimbări fizice și de tot felul de interese la adolescent.

Schimbările fizice sunt previzibile și au fost bine studiate, astfel încât să știm bine cum ar trebui hrănite în acest stadiu și ce substanțe nutritive ar trebui să fie cele mai bine îngrijite la adolescenți.

Unele dintre schimbări și nevoi sunt dezvoltarea sexuală, creșterea accelerată și cerințele academice mai mari, o dietă insuficientă poate perturba dezvoltarea corectă și realizarea acestor aspecte. Toți nutrienții trebuie să fie prezenți zilnic, în special proteine, zinc, fier, calciu, fibre, amidon, omega 3, complex B, vitamina A, D și C. O dietă monotonă, fără a varia toate grupele alimentare, nu va avea toți nutrienții.

A face ca adolescentul să mănânce totul și să fie sănătos nu este atât de ușor, datorită schimbărilor de interese adesea influențate de grupul social, publicitate, stiluri de viață etc. Pentru a evita o dietă inadecvată, este necesar să insuflați obiceiuri bune în etapele anterioare și să explicați că mâncarea nu este un subiect la modă, ci asigurați-vă că organismul are substanțele nutritive care îi permit să crească, să se dezvolte și să se întrețină Sanatate buna.

Pe de altă parte, părinții Ar trebui să ia în considerare stilul de viață al adolescentului pentru a adapta pregătirile la stilul de viață al tinerilor. Un fast-food cu ingrediente sănătoase poate fi la fel de hrănitor ca o tocană.

Câteva recomandări deosebit de important pentru nutriția adolescenților sunteți:

---