Importanța activității fizice în timpul pierderii în greutate BuenaForma Personal Trainer
În fața dietei, orice merge, orice sacrificiu este bun, orice concesie este acceptată fără îndoială și recomandările extravagante sunt suportate stoic, în încercarea de a vedea dacă am găsit piatra filosofică a pierderii în greutate. DE aceea, NU EXISTĂ MIRACLE. Există o multitudine de abordări și instrumente nutriționale pentru a accelera sau a facilita pierderea, unele judicioase și altele complet absurde. Dar până la urmă totul rămâne la fel, EDUCAȚIE, SCHIMBARE DE DEBITURI . Se recomandă să citiți: „Antrenorul personal și toți acei clienți care caută să slăbească”
Când menționăm activitatea fizică, este altceva, spune acel cuvânt și vede cum se schimbă fața persoanei din fața mea. Am avut chiar și pe cineva care mi-a mărturisit că nu intenționează deloc să facă nimic, o catastrofă. Pe lângă creșterea cheltuielilor calorice, activitatea fizică are multe alte funcții ...
În mod tradițional (în opinia mea și generalizând mult), bărbații și femeile au luat pierderea în greutate în diferite moduri:
- Femeile au decis să mănânce mai puține alimente și să nu facă mișcare
- Bărbații au decis să mănânce aceeași cantitate de alimente, dar fac mai multă activitate fizică
Acum știm că bărbații, din întâmplare, făceau ceea ce trebuie. Văd multe cazuri de femei de vârstă mijlocie care au trecut prin multe diete restrictive fără a face activitate fizică, iar acum este practic imposibil să pierzi grăsimea acumulată. Să explicăm de ce:
MOTIVELE
Există anumite adaptări atunci când caloriile ingerate sunt reduse, toate vizând menținerea stării actuale a corpului, pentru aceasta, cheltuielile de energie sunt reduse. Dacă intră mai puțină energie, corpul se teme că pe termen lung această situație de deficit va continua și vor apărea probleme, așa că este dedicat prevenirii acesteia.
Prima și cea mai importantă adaptare este eliminarea mușchilor. Musculatura corpului necesită o cantitate mare de energie pentru a se menține, deci este ușoară, este eliminată și cheltuielile de energie bazale sunt reduse (energia de care avem nevoie pur și simplu pentru a menține funcțiile vitale)
Est "eroare" sau, uneori, „înșelătorie”, se traduce în mod evident prin scăderea totală în greutate, ceea ce în cele din urmă este ceea ce vede persoana care vrea să slăbească. În cazul în care profesionistul care le urmează nu cunoaște metodele de bioimpedanță/antropometrie pentru a discrimina dacă această pierdere este în grăsime sau în masa musculară sau pur și simplu nu are etică, Ei te vor aplauda săptămână după săptămână și te vei îndepărta simțind bine treaba. EROARE, îi sfâșie corpul și îl obligă să se adapteze agresiv.