Importanța activării mușchilor stabilizatori

Caracteristici

Deși mușchii stabilizatori se găsesc în multe locații ale corpului, ar trebui evidențiate trei zone foarte importante: brâu de umăr, miez și șold.

stabilizatori

Acestea sunt punctele critice care cauzează erori de igienă posturală în timpul executării mișcărilor la fel de obișnuite precum scândura frontală, ghemuitul sau cursa simplă.

Consecințele neactivării mușchilor stabilizatori în aceste gesturi sunt, printre altele, pierderea performanței și compensarea dezechilibrului cu alți mușchi că nu ar trebui să acționeze.

Mușchii stabilizatori au funcția principală de servi ca punct de sprijin pentru restul structurilor implicate în exercițiu.

Dar cum putem activa aceste puncte de sprijin? Pur și simplu cu două strategii: exerciții care implică mușchii stabilizatori și conștientizarea, fiind capacitatea de a concentra contracția musculară în acele zone în care se află stabilizatorii.

Cum să le activezi

Exercițiile care activează acești mușchi sinergici mici includ, de obicei, o oarecare instabilitate. Pentru aceasta este recomandabil să folosiți materiale precum fitballs, TRX, bosu, discuri de echilibru etc..