7 exerciții pentru a mișca întregul corp

Dacă sunteți în căutarea unei performanțe mai mari în antrenament, efectuați exerciții care implică toate grupele musculare, pe lângă efectuarea unei activități aerobice, cum ar fi mersul rapid, alergatul sau înotul.

„Antrenamentele pe tot corpul sunt minunate pentru creșterea pompării sângelui și a ritmului cardiac”, spune dr. Thomas Falda, specialist în formarea de tip Freeletics.

Începem cu un clasic: burpee

- Ridică-te și de acolo în poziție de broască, urcă pe scândură, sărind înapoi.

- Se întoarce în poziția broască și, cu un salt, revine în poziția de plecare.

---