Împliniți cele 5 bucăți de fructe și legume pe zi LIBBYS

5 bucăți de fructe și legume pe zi, dar cum?

Fructele și legumele atunci când sunt consumate în cantitățile zilnice recomandate (5 bucăți de fructe și legume pe zi) sunt o indicație a sănătății.

Aceste două grupuri alimentare sunt o sursă de vitamine, minerale și fibre necesare pentru a avea o bună calitate a vieții și pentru a preveni bolile cronice precum sindromul metabolic, obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare și diferite tipuri de cancer.

Știm cu toții care este suma recomandată, dar avem întotdeauna îndoieli cu privire la modul în care putem îndeplini așteptările.

împliniți

Este cunoscut sub numele de „5 pe zi” ... și cea mai frecventă întrebare este următoarea … Dar 5 porții de fructe și 5 de legume? Nu neapărat, deși ar fi minunat.

Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), cantitatea zilnică recomandată pentru aceste două grupuri de alimente, împreună, este de 400 de grame pe zi. Având în vedere că greutatea medie a unei bucăți este de 80 de grame, se înțelege că există în jur de 5 bucăți de fructe și legume pe zi. Dar ... de ce vom ajusta recomandările la limita inferioară?

Vă propun ca ori de câte ori puteți crește aportul cu suma indicată, să faceți acest lucru, deoarece nu vă va scădea în niciun fel.

Acum, având în vedere că aportul minim este de aproape ½ kilo de fructe și legume pe zi, putem face bilanț pentru a conștientiza ceea ce am făcut până acum și cum îl putem îmbunătăți.