7 motive pentru care nu pierzi grăsimea abdominală și 17 moduri de a o atinge
Grăsimea din burtă nu este estetică sau sănătoasă, din acest motiv este esențial să scapi de el printr-o strategie adecvată. Aceasta ar trebui să includă recomandările medicului, precum și cele ale nutriționistului, astfel încât acesta să poată oferi rezultate bune, fără a pune sănătatea în pericol.
O strategie adecvată este să nu adopți o anumită dietă, să bei apă caldă cu lămâie pe stomacul gol, să faci o serie de cinci ședințe pe săptămână sau să-ți pui un brâu. Nici nu este vorba de a ieși pentru o cursă de șapte mile într-o zi și apoi de a nu mai face exerciții fizice timp de două luni.
Ai dorit să scapi de grăsimea din burtă, dar nu ai reușit? Dacă da, este posibil să fi greșit mai mult de un lucru. Rețineți că pierderea în greutate și lucrul corpului nu sunt lucruri care se fac peste noapte și că trebuie să fiți constanți, dar mai presus de toate consecvenți atunci când adoptați și mențineți obiceiuri bune de viață.
Nu pierzi grăsimea abdominală? Acestea pot fi motivele
Motivele pentru care nu puteți scăpa de grăsime pot fi variate. Le vom enumera pentru dvs.
1. Este posibil să nu faceți exercițiile corecte
Dacă nu ați pierdut încă grăsimea abdominală, este posibil să nu faceți cele mai potrivite exerciții pentru aceasta sau cel puțin nu de câte ori este necesar pentru a da rezultate.
Uneori nu este suficient să faci o plimbare de o jumătate de oră o dată la 5, 7 sau 10 zile, să mergi la înot o dată vara, să dansezi, să faci o sesiune de yoga pe săptămână ...
- Toate aceste activități sunt sănătoase, dar trebuie efectuate în mod regulat pentru a fi eficiente.
- Pe lângă alternarea lor, ar fi bine să faci exerciții localizate de mai multe ori pe săptămână pentru a elimina grăsimea din burtă.
Rețineți că cel mai eficient mod de a arde grăsimile este exercitarea la intervale de intensitate ridicată. Acest lucru este afirmat de un studiu publicat în Obesity Reviews.
2. Suferi mult stres și nu l-ai reușit corect
Aceste date sunt importante, deoarece nu toată lumea le consideră, le ia în considerare și le îngrijește. Stresul cronic - nu este gestionat - poate modifica metabolismul și poate crește nivelul de cortizol din sânge.
"Stresul este una dintre cauzele supraponderalității. Nivelurile ridicate de cortizol din sânge și din interiorul celulelor provoacă retenție de grăsime, în special în zona abdomenului și retenție de lichide. Pofte mai mari pentru alimentele bogate în zahăr, grăsimi și carbohidrați. Dezechilibrul zahărului din sânge creează un mecanism care ar putea crește riscul de diabet de tip 2 ″, indică experții Fundației AARP.
3. Încă consumi prea mult ultraprocesat
Dacă credeți că mâncați salată toată săptămâna la prânz, dar apoi mâncați fast-food la cină ... atunci este posibil să aveți dificultăți în a vărsa grăsime din burtă. Acest lucru se poate întâmpla și dacă toate legumele pe care le gătești vin congelate într-o pungă și le prăjești.