Îmi critici dieta - MuscleCoop

Îți place să-ți placă forumul

Scriu această postare pentru a vedea dacă puteți să-mi dați o mână de ajutor și să revizuiți această dietă pe care am considerat-o pentru a începe primul meu volum.

Știu că există opt sute de postări de acest tip și că este o durere să mergi mereu în revistă dietele celor mai novici, dar în cazul meu îți mulțumesc foarte mult.

Aș dori să mă corectați dacă este necesar în ceea ce privește distribuția nutrienților pe mese sau distribuția macro-urilor.
Orice comentarii vor fi bine primite.

Nu vă speriați de orele de masă, deoarece sunt în afara Spaniei și trebuie să mă adaptez orelor de muncă.

În ceea ce privește datele mele, atunci măsoară 1,90 și cântăresc 88 kg și voi fi cu 13% mai mult sau mai puțin din BF.

Mulțumiri

Fie ca Arnold să vă binecuvânteze cu încă câțiva centimetri de baghetă

Îți place să-ți placă forumul

Sunt acum cu 1700 kcal ca definiție, așa că voi încerca cele 2800 kcal și dacă văd că nu crește, voi crește caloriile progresiv.

Masa de la 12.45 are un sens perfect, o voi schimba chiar acum.
Voi pune 50g în prânz, 50g în pre, 50g în post și 50g în cină.

De ce vedeți atât de multă protecție necesară? Dacă sunt la 88 kg la aproximativ 2g/kg ї nu ar fi suficient având în vedere că îmi petrec ziua în birou pe un scaun și apoi mă antrenez dar nici nu sunt foarte avansat?