IMC este cea mai bună măsură a pierderii în greutate

Una dintre cele mai utilizate măsuri pentru a evalua dacă greutatea actuală este sau nu sănătoasă este IMC. Aceasta este, de asemenea, utilizată ca măsură pentru pierdere în greutate dar trebuie luat în considerare faptul că în anumite cazuri nu este cel mai bun instrument de utilizat.

Dacă doriți să știți cum ajută IMC să controleze procesele de slăbire, precum și alte modalități mai eficiente, atunci vom vorbi despre asta.

Evaluarea pierderii în greutate cu IMC

măsură
Inițial ar trebui să știți că IMC sau indicele de masă corporală este un indice de greutate cu ajutorul căruia puteți ști dacă greutatea unei persoane este adecvată în raport cu înălțimea sa.

Trebuie clarificat faptul că acest indice nu ține seama de componenta grasă și negrasă a masei corporale și de aceea apare defectul principal în ceea ce privește procesul de slăbire.

În orice caz, este o metodă foarte practică cu ajutorul căreia puteți evalua inițial greutatea unei persoane și dacă este sau nu sănătoasă.

Pentru a calcula IMC-ul unei persoane, se iau în considerare greutatea în kilograme și înălțimea în centimetri și se pot face manual, deși există în prezent o varietate de calculatoare care fac acest lucru.

La fel, și pe lângă efectuarea calculului, este necesar să aveți la îndemână tabelul cu IMC în care este recunoscut dacă cel pe care îl aveți este sănătos sau nu.

Indicatori IMC

  • Dacă IMC-ul dvs. este mai mic de 18,5, sunteți subponderal
  • Dacă IMC este între 18,5 și 24,9, aveți o greutate sănătoasă sau normală.
  • Dacă IMC este între 25 și 29,9, sunteți supraponderal.
  • Și dacă IMC este mai mare de 30,0, persoana are o greutate de obezitate.

Efectuarea calculului IMC în procesul de slăbire este adecvată pentru a recunoaște starea actuală a aceluiași, dar și pentru a vedea evoluția. Problema acestei tehnici este că nu diferențiază greutatea dintre masa musculară și grăsime și de aici pot apărea greutăți nesănătoase, de exemplu la persoanele care au câștigat o masă musculară bună și au pierdut grăsime.

În acest fel, este clar că acest indice este un instrument bun, dar nu este cel mai bun pentru monitorizarea pierderii în greutate și nu este o metodă eficientă de recunoaștere a grăsimii corporale și a sănătății.