Îmbunătățiți flexibilitatea picioarelor cu 5 minute pe zi

A avea picioare și șolduri flexibile este esențial pentru evita rănirea, atât în acțiunile tale zilnice, cât și în timp ce faci sport. Prin urmare, nu este un subiect rezervat exclusiv gimnastelor și pe care îl puteți uita.

Dacă crezi că poți îmbunătățiți flexibilitatea picioarelor și șoldurilor, amintiți-vă bine următorul cuvânt:

INTINDERI

Sună familiar? Sunt ceea ce cu siguranță săriți de fiecare dată când terminați exercițiile din cauza lenei sau oboselii. Cu toate acestea, ele sunt și cele cheie pentru a începe slăbirea mușchii și articulațiile și începeți să ajungeți la locuri în care ați ajuns doar în copilărie.

În continuare voi recomanda unul rutină mișto de exerciții pentru a îmbunătăți flexibilitatea picioarelor. În doar 5 minute le poți realiza, deși cel mai important lucru va fi al tău constanță și că le faci în mod regulat. Vă recomand să le efectuați la sfârșitul programelor de formare DY 12/24, cu ajutorul cărora vă puteți atinge obiectivele doar 12 minute pe zi.

Îmbunătățiți flexibilitatea picioarelor în picioare

Primul dintre întinderile pe care le propun este să te ridici, cu picioarele drepte, intinde bratele si incearca atingeți solul cu vârful degetelor degete. Ține-ți poziția între 10 și 15 secunde, observând că partea din spate a picioarelor funcționează. Dacă nu ajungeți la pământ, nu vă faceți griji, încercați să puneți degetele cât mai jos posibil și oricum vă veți întinde bine.

Atunci poți face la fel, dar întinzând picioarele. Nu îndoiți genunchii și puneți picioarele paralel. În acest fel, vă va fi mai ușor să atingeți solul.