Sfaturi nutriționale de top pentru a reduce stresul

Mai jos, vă prezentăm câteva recomandări nutriționale pentru a le încorpora în dieta zilnică și pentru a reduce stresul

Om cu stres în timpul muncii sale

Stresul este o parte negociabilă a vieții unei persoane. Cu toții am simțit-o odată, dar când devine cronică, stresul poate duce la apariția diferitelor boli pe care trebuie să le controlăm mai curând.

Ceea ce numim stres apare atunci când simțim amenințat din anumite motive, astfel creierul nostru activează un sistem de alarmă care eliberează diferiți hormoni precum cortizolul.

adrenalină ne crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, în timp ce cortizol crește producția de glucoză în sânge și modifică răspunsurile sistemului imunitar și digestiv. Această situație, dacă devine obișnuită, ne poate afecta grav sănătatea.

Prin urmare, din dieta noastră, putem ajuta într-un anumit mod la reducerea stresului. Potrivit Romina Pereiro, licențiată în nutriție, când suntem stresați, creierul nostru caută sare, grăsimi, zahăr și acele alimente care sunt deja încorporate și care ne transportă în momente de plăcere, siguranță și izolare.

---