Ierburi și condimente pentru slăbit
În bătălia eternă a pierderii sau controlului în greutate, avem tendința de a căuta alternative care să ne ajute să ne atingem obiectivul, fără a fi necesar să facem schimbări în stilul nostru de viață și în consumul de alimente. Una dintre aceste alternative este consumul de ierburi sau condimente care au un efect asupra corpului nostru și care contribuie la pierderea în greutate mult dorită și, la rândul său, conferă aromă mâncării sau băuturilor noastre.
Deși obținem o greutate sănătoasă sau dorită doar printr-un aport adecvat însoțit de activitate fizică, știința a arătat că consumul anumitor ierburi și condimente oferă beneficii în controlul apetitului prin reglarea nivelului de zahăr din sânge, promovează eliminarea fluidelor prin creșterea producției de urină promovează mișcarea intestinală prin producerea eliminării fecalelor.
În plus, datorită efectelor lor termogene, multe dintre aceste ierburi și condimente ajută la arderea grăsimilor, iar altele împiedică formarea de noi celule adipoase (celule grase). Adică, primiți toate aceste beneficii fără a adăuga calorii în alimentele dvs., de aceea nu le includeți în planul dvs. de alimentație?
Aceste ierburi sau condimente includ:
Usturoi: Ajută la arderea grăsimilor. Studiile nu au fost testate la oameni, doar la șobolani.
Scorţişoară: Stimulează metabolismul și reglează glicemia. Reduce semnificativ nivelul zahărului din sânge, trigliceridele, colesterolul LDL (sau colesterolul rău) și nivelul colesterolului total la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Controlează apetitul.
Citește și: 10 alimente minunate pentru sănătatea inimii
Cayenne: Efectul termogenic al capsaicinei, un ingredient activ în cayenne, ajută la arderea grăsimilor prin căldura pe care o produce. Acest lucru are un efect favorabil asupra metabolismului și stocării grăsimilor. Cercetările sugerează că consumul de ingrediente termogene poate accelera metabolismul cu până la 5% și poate crește arderea grăsimilor cu până la 16%. Poate ajuta la arderea a până la 100 de calorii pe masă, crește mișcarea tractului digestiv, normalizează tensiunea arterială și colesterolul LDL și ajută trigliceridele să atingă nivelurile normale.