Idei pentru realizarea unei diete sănătoase; Alimentație și sănătate

A venit din nou perioada anului când facem promisiuni și luăm hotărâri, cu mari intenții de a slăbi și/sau de a ne îmbunătăți dieta. Majoritatea dintre noi vor eșua, din diverse motive. De multe ori pentru că luăm o cale greșită, fie în alegerea dietei, fie în încercarea de a ne schimba stilul de viață pentru altul care nu ne convine. În cele din urmă, chiar dacă reușim și slăbim, prin abandonarea dietei avem tendința de a reveni la vechile noastre moduri, care au cauzat în primul rând excesul de greutate sau problema de sănătate.

realizarea

În loc să ne schimbăm radical meniurile și stilul de viață, să ne angajăm pentru diete greu de urmat, ar fi mai inteligent să mergem încet. Este mai bine să vă gândiți la schimbarea unui singur lucru și, odată stăpânit, treceți la următorul. Putem alege o îmbunătățire a dietei noastre (a se vedea lista de sugestii de mai jos) și ne putem angaja să o respectăm. Ne poate lua o lună, trei sau chiar șase. Nu conteaza. Faptul este să îl încorporăm în dieta noastră și să-l facem un obicei, înainte de a trece la următorul. Mergând pas cu pas vom avea mai puține șanse de eșec.

În plus, este important să faceți totul cu „moderare”, fie că mâncați, beți sau faceți exerciții, pentru a rămâne mai sănătos în 2009.

Sfaturi pentru îmbunătățirea dietei

Creșteți aportul de fructe și legume: numărul de porții de fructe recomandat de guvern este de 2-4 și de legume, 3-5, ceea ce echivalează cu un total de 5-9 porții pe zi. Trebuie amintit faptul că pot fi luate sub formă de suc (100% suc este cel mai bun), preparate din fructe, proaspete, congelate sau conservate. Ca aperitiv, puteți avea fructe uscate (dar trebuie să aveți grijă la adăugarea de zahăr, sulfiți și alți conservanți).