Idei pentru construirea unui coș sănătos de Paște
Dacă doriți să promovați sănătatea în casa dvs. sau dacă încercați să vă țineți de dietă, atunci puteți (și ar trebui) să faceți un coș de Paște sănătos. Ai nevoie de idei? Cu puțină creativitate, puteți reduce caloriile și îmbunătăți nutriția.
Da, tot poți mânca ciocolată. Și nici nu există niciun motiv să renunțați la deliciile și dulciurile lipicioase de marshmallow. Dar, înainte de a-ți umple coșul, trebuie să știi câte calorii are bomboanele tale preferate de Paște.
Dacă adăugați caloriile în dulciurile preferate de Paște și luați în considerare numărul de porții din fiecare deliciere pe care o consumați, veți vedea că este ușor ca caloriile din deliciile de Paște să scape de sub control. Unii experți estimează că un singur coș de Paște poate conține 2.000 până la 5.000 de calorii.
Pentru a reduce, utilizați acest ghid pentru a verifica numărul de calorii pentru fiecare tratament. Apoi, folosiți ideile coșului de Paște și înlocuirile sănătoase la final pentru o vacanță mai sănătoasă cu familia.
Calorii în Iepurași cu ciocolată
Piesa centrală a fiecărui coș de Paște este un iepuraș de ciocolată. Veți găsi iepurași de ciocolată din ciocolată cu lapte, ciocolată neagră și chiar ciocolată albă. Iepurii vin, de asemenea, în diferite dimensiuni. Unele sunt goale, iar altele sunt solide, astfel încât caloriile din iepurașii de ciocolată pot varia destul de mult. Aici sunt cateva exemple:
- Iepure de ciocolată cu lapte solid Russel Stover (7 oz): 1.100 de calorii
- Iepuraș de ciocolată cu lapte de aur Lindt (3,5 oz): 540 de calorii
- Dove Solid Chocolate Bunny Bunny (6 oz): 920 calorii
Vă rugăm să rețineți că caloriile enumerate mai sus sunt pentru întregul iepuraș. Numărul de calorii de pe eticheta nutrițională a iepurelui de ciocolată este pe porție. O singură porție de iepure de ciocolată este de doar două uncii. La un iepuraș de mărime medie, asta înseamnă mai puțin decât o ureche.
Calorii în Peepsul de Paște
Deși iepurașul de ciocolată este piesa centrală, niciun coș de Paște nu este complet fără bipuri de marshmallow. Fie că alegeți peeps roz, galben, verde sau portocaliu, cum ar fi moale sau învechit, și orice formă preferați (pui sau iepure), fiecare coș de Paște are nevoie de peeps.
Din fericire, pepii nu vă vor strica dieta. Caloriile din pepinii de marshmallow sunt relativ scăzute, deoarece nu există grăsime în bomboanele mici. Cu toate acestea, există mult zahăr.
O singură pipăie de marshmallow conține doar aproximativ 32 de calorii. Nu-i rău, nu? O singură porție este considerată cinci peeps. Dar asta este o mulțime de peeps de mâncat dintr-o singură dată. Deci, deși o singură porție de pepi are 140 de calorii și 34 de grame de zahăr, este ușor să mănânci mai puțin.