Idei pentru a vă ajuta să rămâneți cu planul de masă la prânz
Idei pentru a vă ajuta să rămâneți cu planul de masă la prânz
Adăugați o băutură fără zahăr sau apă (2 pahare) pentru a completa fiecare dintre aceste cinci idei de masă.
La prânz o salată pe bază de cereale (510 calorii, 56% carbohidrați):
Ingrediente:
- 1/2 ceașcă de naut gătit.
- 2/3 cană de orz, orez brun sau quinoa.
- 85 g. pui gătit fără piele și cubulețe.
Prânz (505 calorii, 54% carbohidrați):
Ingrediente:
- 10 biscuiți cu cereale integrale cu conținut scăzut de grăsimi.
- 85 g. piept de curcan feliat.
- 60 g. brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
- Un mar.
- Cupa morcovilor.
- 3 prăjituri cu turtă dulce cu conținut scăzut de grăsimi.