Idei pentru a face un sandviș sănătos

Aceste tipuri de preparate vă pot scoate din necazuri, dar nu trebuie să înceteze să fie sănătoși

face

Timp de citit: - '

10 noiembrie 2016 la 6:55 a.m.

În aceste vremuri în care orele zilei par să nu fie suficiente, este necesar să recurgeți, uneori, la pregătiri rapide și simple. În acest sens, sandvișurile pot fi aliați buni, atâta timp cât sunt alese ingredientele potrivite.

Trei reguli de aur pentru pregătirea unui sandviș sănătos:

1. Selectați pâine integrală din cereale integrale. Deși are aceleași calorii ca pâinea albă, este o opțiune mai hrănitoare, deoarece are un conținut mai mare de fibre, ceea ce ajută la evitarea creșterii bruște a zahărului din sânge, pe lângă furnizarea de substanțe nutritive precum magneziu, zinc și acid folic.

Două. Asezonați cu moderație. Indiferent cât de sănătoase sunt adăugate la sandwich, dacă exagerați, veți adăuga o cantitate excesivă de calorii. Trebuie acordată o atenție specială maionezei, muștarului, ketchupului. În schimb, puteți opta pentru ulei de măsline sau hummus, de asemenea, în cantități moderate. Pentru a-i da o notă specială, puteți alege și condimente și ierburi precum usturoiul, pătrunjelul, busuiocul sau oregano.