Iaurturile interzise și permise în timpul sarcinii; și Evitați Listeria

Întreaga noastră perspectivă asupra alimentelor se schimbă atunci când suntem în perioada sarcinii. Înainte de a consuma alimente în această stare, se pune întrebarea dacă va fi sau nu sigur pentru bebelușul nostru.

Iaurtul poate fi cea mai bună gustare sănătoasă în timpul sarcinii, deoarece este plină de minerale esențiale pentru sănătatea ta și a copilului tău. Dar, printre altele, ar trebui să vă asigurați întotdeauna că din care este fabricat iaurtul lapte pasteurizat și trebuie să vă asigurați că nu consumați iaurt expirat în timpul sarcinii.

Știm cât de important este pentru tine să ai grijă de fiecare aspect al sănătății bebelușului tău și, din acest motiv, astăzi îți aducem informații și sfaturi pentru a te putea bucura de iaurt în timpul sarcinii fără regrete.

Index de conținut

Puteți mânca iaurt când sunteți gravidă?

Mulți oameni încearcă să evite produsele lactate în timpul sarcinii, deoarece consideră că ar putea afecta copilul. Dar realitatea este că, există multe produse lactate care oferă anumite beneficii pentru creșterea bebelușului.

Iaurtul, cunoscut și sub denumirea de iaurt bifidus, se face prin fermentarea laptelui proaspăt sau a cremei pasteurizate cu diferite culturi de bacterii, precum lactobacillus bifidus și streptococcus thermophilus. Astfel, în iaurtul fermentat, lactoza se transformă în acid lactic, iar consistența sa se datorează coagulării proteinelor sale.

Iaurtul în timpul sarcinii nu este doar ideal pentru a vă ajuta să vă satisfaceți pofta, ci vă va oferi și:

Probiotice
Calciu
Vitamina B6
Vitamina B12
Riboflavina
Potasiu
Magneziu
Vitamina E

10 beneficii ale iaurtului în timpul sarcinii

Este recomandat să consumați iaurt în timpul sarcinii, deoarece este o sursă bogată de vitamina B și aminoacizi care permite întărirea oaselor și a sistemului nervos al bebelușului. Dar, pentru a nu ezita, vă lăsăm cele mai bune 10 motive pentru care ar trebui să includeți iaurtul în dieta dumneavoastră:

1. Îmbunătățiți-vă sistemul digestiv

Iaurtul oferă bacterii bune care ajută la digestia corectă a alimentelor și la menținerea unui intestin sănătos. Prin consumul de iaurt în timpul sarcinii, tractul digestiv poate absorbi mai mulți nutrienți.

Două. Combate arsurile la stomac

Consumul de iaurt în timpul sarcinii reduce arsurile la stomac cauzate de alimente. În această etapă este obișnuit să doriți să mâncați alimente cu mai multă aromă sau puțină condimentare, astfel încât păstrarea iaurtului cu dvs. poate fi o modalitate bună de a face față efectelor secundare inerente ale alimentelor acide.

3. Este bogat în calciu

Doar trei porții de iaurt pot furniza 50% din necesarul zilnic de calciu, 2500 mg. În timpul sarcinii, calciul joacă un rol vital în dezvoltarea oaselor și a dinților bebelușului, alături de alte funcții corporale.

4. Îmbunătățește sistemul imunitar

Iaurtul în sarcină este ideal pentru prevenirea infecțiilor stomacale. Intestinele noastre conțin numeroase bacterii probiotice care ajută la digestia corectă a alimentelor și mențin buna funcționare a sistemului digestiv. Dar, în timpul sarcinii, sistemul nostru digestiv este considerabil modificat, ceea ce crește riscul de constipație, un simptom foarte frecvent în timpul sarcinii.

Din fericire, deoarece iaurtul este bogat în mod natural în probiotice, ajută la îmbunătățirea sănătății sistemului digestiv, datorită diferitelor bacterii bune prezente în el.

5. Previne hipertensiunea arterială

Tensiunea arterială crescută în timpul sarcinii poate fi foarte periculoasă atât pentru mamă, cât și pentru copil. Consumul de iaurt vă poate controla și reduce tensiunea arterială. În plus, menține colesterolul sub control, oferind o sănătate mai mare inimii noastre.

6. Ameliorează stresul și anxietatea

Atât anxietatea, cât și stresul sunt simptome foarte frecvente în timpul sarcinii. Iaurtul vă poate ajuta să vă relaxați și este, de asemenea, o alternativă excelentă la alte deserturi, cum ar fi prăjiturile și înghețata, care nu sunt recomandate în timpul sarcinii.

7. Păstrează pielea sănătoasă

Modificările hormonale în timpul sarcinii pot determina uscarea pielii și apar pete sau pigmentări inegale. Iaurtul este o sursă bogată de vitamina E care poate preveni pigmentarea anormală a pielii.

8. Evitați creșterea excesivă în greutate

Deși creșterea în greutate este sănătoasă și o parte inevitabilă a sarcinii, creșterea în greutate în exces poate duce la probleme grave, cum ar fi diabetul gestațional. Iaurtul previne creșterea hormonului de stres cortizol în organism și previne astfel creșterea excesivă în greutate.