Iaurt grecesc Pierdere în Greutate - Rețetă Astăzi Rețetă Astăzi
Prepararea ceaiului grecesc de munte
Gustul său acidulat și textura cremoasă fac din iaurtul grecesc o opțiune atractivă pentru pasionații de iaurt. În timp ce iaurtul grecesc nu are puteri speciale pentru pierderea în greutate, ca sursă mai mare de proteine sățioase decât iaurtul obișnuit, iaurtul în stil mediteranean poate fi o opțiune mai bună pentru cei care urmează o dietă de slăbit. Dacă încercați să slăbiți câteva kilograme, luați în considerare iaurtul grecesc în dieta dumneavoastră.
Bazele nutriției de iaurt grecesc
Când obiectivul dvs. este pierderea în greutate, utilizați iaurt grecesc degresat pentru cele mai multe beneficii fără caloriile adăugate. Un recipient de 6 uncii de iaurt grecesc fără grăsime are 100 de calorii, 17 grame de proteine și 6 grame de carbohidrați. În timp ce iaurtul simplu degresat are mai puține calorii, este mai bogat în carbohidrați și mai mic în proteine. Aceeași porție de iaurt obișnuit are 95 de calorii, 10 grame de proteine și 13 grame de carbohidrați!
Deși iaurtul grecesc simplu fără grăsime este ușor mai ridicat în calorii decât iaurtul obișnuit fără grăsime, puteți obține mai multe beneficii din conținutul său ridicat de proteine atunci când încercați să slăbiți decât să economisiți doar 5 calorii. Proteine, până la 30 la sută, potrivit unui studiu din 2015 publicat în Food Science and Nutrition, oferă o serie de beneficii atunci când vine vorba de pierderea în greutate, inclusiv un control mai bun al foamei, conservarea masei musculare și o creștere a puterii de a arde calorii.